セッションの流れ


・パーソナルトレーニングSPTで行う事   

1.姿勢チェックとカウンセリング

 

 

他ではこの姿勢チェックにあまり力を入れておりません。
ここをきちんと見る事で、現状の問題点がわかり、結果を出すことに繋がります。

2.ストレッチエクササイズによる歪み改善

 

 

セッション前半は、身体の歪みを整えていくことから始めます。
主に正しい姿勢の取り方と呼吸法を行い、美姿勢な身体を作ります。
これらを行う事で、姿勢だけでなく腰や肩の張りが取れて楽になります。

 

3.身体を引き締める体幹トレーニング

 

 

セッション後半は体幹トレーニングを行なっていきます。
体幹を鍛えることはお腹などのインナーマッスルを鍛えるだけでなく、実は美脚効果もあるのです!

それに加えて、腰痛や肩こりが慢性な方にも効果的です。

 

4.状態確認、今後の課題

 

左が運動前、右が運動後です。

 

この方の場合、お腹が凹んでいるのと、ふくらはぎがシュッとしました。

このように姿勢を比べていき、どこが改善してどこにまだ問題があるかを確認していきます。

それを踏まえて、今後どのくらいのペースで通い、自宅での過ごし方までを提案させていただきます。

実際のセッションで行う
参考エクササイズ

お電話でのご予約はこちら