猫背・反り腰の根本改善
姿勢改善専門トレーナーが
貴方だけのトレーニングをご提案
パーソナルトレーニングの特徴
姿勢の根本改善のトレーニング
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは、姿勢の根本改善を目指しております。
歪みを整える事で、
が可能となります。
パーソナルトレーニングジムSPTでは、正しい身体の動かし方をお伝えしております。
正しく身体を動かす事で、
・腰や肩の痛みの改善
・脚やお腹などの引き締め
に繋げていきます。
正しい動きを身につける事で、お身体がいい状態に変化していく事を全力でサポートして参ります。
レベルに合わせたトレーニング指導
多くのジムでは、パッケージ化されたトレーニングメニューを提供しておりますが、
体力レベル、目的、性格、性別などに合わせて提供する事で、トレーニングに飽きる事なく続けていく事ができます。
月1、月2回から通えるパーソナルジム
他店様のパーソナルジムでは2ヶ月で週2回16回で30万円など、期間のパッケージ化されております。
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは
初期段階では週1回、週2回通って頂くことをオススメしておりますが
ある程度改善してきた方やスケジュールや予算的に難しい方には月1、月2回コースや回数券のプランがございます。
短期間のトレーニングをして良くなるものでもないので、1番無理のない頻度で通って頂けたらと思います。
料金プランはこちら
人に見られないトレーニング環境
お客様の中には、
知り合いや周りの方にトレーニングしている姿を見られたくない
という方が多くいます。
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは、
・トレーニングルームはトレーナーしかいないため、情報が漏れない
・前のお客様との間隔が30分以上
これらを守っているため、絶対にお客様の情報が漏れる事はございません。
是非、安心してお問い合わせ頂けたらと思います。
パーソナルトレーニングのサポート内容
猫背・反り腰の根本改善
猫背や反り腰など、姿勢によってスタイルが崩れる方も多くいます。
体重は適正なのに、姿勢が悪いだけでは勿体ないですよね。
不良姿勢は筋肉のアンバランスを調整して整っていき、身体の引き締め効果にもなります。
また、身体も動きやすくなり体脂肪の燃焼もしやすい身体になります。
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは、これら不良姿勢に対してもキチンと対応して参ります。
身体の歪みから起こる下半身太りの改善
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTにいらっしゃる方の多くに、
【下半身が太くて悩んでいます、、】
という方が多く通われています。
その理由としては、
・体脂肪の増加
と
・身体の歪み
の２つが考えられます。
後者である身体の歪みに関して、正確には
筋肉のアンバランス
が主な原因となっております。
多い事例としては、太腿の前側と外側筋肉が発達してしまい、反対側の臀部や腿裏、内腿の筋肉が弱化してしまう状態です。
こうなると太腿の前側が太くなり、実際のサイズ以上に太く見えてしまう事があります。
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでのサービスとして
身体の歪みを整えていけるようなサービスを提供いたします。
医療で治らなかった痛みの根本改善
同じトレーナーが担当
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTではこだわりの一つとして、原則同じパーソナルトレーナーが担当するよう心がけております。
その理由としては、お客様とトレーナーの相性や細かい伝え方のニュアンスが違わないためです。
トレーナーがもし変わらなければいけない状況の場合には、必ずお客様にご相談させて頂いております。
２４時間メールでの質問し放題
パーソナルトレーニングのサービスは、トレーニング中だけでなく普段からもサポートさせて頂くようにしております。
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは、メールでのご質問を24時間受け付けております。
運動はもちろん、栄養面と休養面のサポートご質問いただけますので、遠慮なくご相談下さい。
原則２４時間以内には必ず返信いたします。
トレーニング動画の配信
自宅でもトレーニングやストレッチをしたい方のために、トレーニング動画の配信を行なっております。
すでに100本以上のトレーニングやストレッチの動画をアップしておりますので、飽きずに行えます。
こんな方におすすめ
猫背でスタイルが気になる
体重が軽くても姿勢が悪い事でスタイルが悪く見えてしまいます。
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは
姿勢改善を意識したパーソナルトレーニングサービスを提供してしております。
- 肩が内巻きに入っている
- 首が前に出ている
- 慢性的に肩が凝っている
上記の方にオススメですので、ぜひ参考にしてみて下さい(^^)
反り腰でお腹や下半身太りが気になる
腰が反ることで腹部が前方に押し出されてしまいます。
この場合無理に体重を落とすのではなく、骨盤の位置を整えたり股関節の可動域を出していくことが大切になります。
- 腰が反ってお腹が出ている
- 腿の前やふくらはぎが太くなっている
- 慢性的な腰痛がある
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは上記のお悩み解決にお役立て頂けます。
腰や肩などの痛みがある方
腰痛や膝の痛みなどで、医師から運動しなさいと言われたことはないでしょうか？
運動と言ってもかなり広い分野があり、痛みがある方がハードにランニングなどを行うのは大変危険です。
この場合の運動は、姿勢改善のための運動となり、
一般的に言われるインナーマッスルを鍛える運動がベースとなります。
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは、低体力の方や運動不足の方にも効果的な内容をお届けいたします。
パーソナルトレーニングの流れ
姿勢チェックとカウンセリング
姿勢チェックは筋肉のアンバランスを見るのにとても大切な要素です。
写真を撮らせて頂き、お客様ご自身にもみて頂き、現状を把握して頂いております。
反り腰なのか、猫背なのかによってもトレーニングの内容が変わってくるため、初回は必ず実施しております。
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは、きちんと姿勢分析を行うことで
現状の問題点がわかり結果を出すことに繋がります。
ストレッチエクササイズによる歪み改善
セッション前半は、身体の歪みを整えていくことから始めます。
正しい姿勢の取り方と呼吸法を行い、美姿勢な身体を作ります。
主にピラティスチェア、ストレッチポールやピラティスリング、ヨガブロックなどを使用してエクササイズいたします。
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは、姿勢だけでなく腰や肩の張りが取れて楽になるエクササイズをご提案いたします。
身体を引き締める体幹トレーニング
セッション後半は、体幹トレーニングをメインに行なっていきます。
主にお腹などのインナーマッスルを鍛えていき、全身を引き締めていきます。
また、レベルに合わせて重りを使ったトレーニングを行う事で、より脂肪の燃焼を促すことが可能です。
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは、お客様のレベルに合わせてトレーニングをご提案させて頂きます。
状態確認、今後の課題
この方の場合、お腹が凹んでいるのとふくらはぎがシュッとしました。
このように姿勢を比べていきどこが改善して、どこにまだ問題があるかを確認していきます。
それを踏まえて、今後どのくらいのペースで通い、
自宅での過ごし方までを提案させていただきます。
よくあるご質問
Qパーソナルトレーニングはどのくらいの頻度で行うべきですか？
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは、お客様が無理なく通えるペースでご提案させていただきます。
Qパーソナルトレーニングはどれ位で効果ありますか？
A 個人差ありますが、最低でも半年はお時間頂きたいです。
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTに通われるお客様では、
・1ヶ月 運動に慣れる
・2ヶ月〜3ヶ月 身体が変わり始める
(この時、トレーニング強度を上げていく)
・3ヶ月〜6ヶ月 引き締まる
個々によって変わりますが、平均的に身体が変わってくるのはこんな流れです
中長期的に行う事で、身体は変わっていきます。
Qパーソナルトレーニングってハードなイメージですが‥運動した事ない私でも大丈夫でしょうか？
トレーニング経験０、運動経験０の方に通って頂いております。
普段からハードにお仕事に取り組んでいるため、 腰痛や肩こりなど何かしらお身体に不具合を感じられている方が多くいらっしゃいます。
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは、低体力者様向けにトレーニングをご提案できるのでご安心してお越し下さい。
Qトレーニング用シューズは必要ですか？
A 横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTではシューズは不要となっております。
パーソナルトレーニングの紹介
小野寺 俊
・ 横浜市出身のパーソナルトレーナー
・ 元プロキックボクサー
・趣味は読書とカラオケ
【勤務日】
火曜、水曜、木曜、その他不定期
【得意指導】
・姿勢改善からの痛みの改善
・姿勢改善からのシェイプアップ指導
【経歴】
大手フィットネスクラブスタッフとして勤務。
そこでサービス面とコーチング面を身につけたものの、お客様の身体を変える技術と知識が足りないと感じ2010年に整体院での勤務を開始。
多くの方の施術経験と運動指導の経験を活かすため、
2013年から大手フィットネスクラブとフリーランスとして契約を開始。
2014年にピラティスを体験し、動作学習という新しい観点に気づき、後に資格を取得。
2018年1月より、横浜の関内・桜木町に現在のパーソナルトレーニングジムSPTをオープン。
猫背や反り腰の改善を通じて、
・身体の痛み
・脚痩せなどシェイプアップ
・ゴルフなどのパフォーマンスアップ
などのお手伝いをしております。
続きはこちら
山田 勇理
山田 勇里
・ SPT認定パーソナルトレーナー
・ ボクシング歴10年
・趣味はバイクツーリング
【勤務日】
金曜日、土曜日、日曜日
【得意指導】
・姿勢改善からの痛みの改善
・姿勢改善からのシェイプアップ指導
【経歴】
１０年前よりボクシングに熱中。
その際に間近で選手を見てきた際に、怪我により結果が出ない選手を目の当たりにしました。
そういった選手たちを救いたいと思い、身体の学習を始めると同時に大手フィットネスクラブスタッフとして勤務開始。
3年間で知識と経験を得ることができ、パーソナルトレーナーとして活動開始。
運動指導を通じて、少しでも皆様のお役に立てるようお手伝いをしております。
続きはこちら
NAOKI
NAOKI
・ SPT認定パーソナルトレーナー
・ 理学療法士
・趣味はランニングと旅行（郷土料理が好きです！）
【勤務日】
日曜日、月曜日
【得意指導】
・姿勢改善からの痛みの改善
・姿勢改善からのシェイプアップ指導
【経歴】
リハビリテーション学校卒業後、理学療法士免許取得。
そこから現在に至るまでリハビリテーションクリニックにて職務を経験。
そこで感じたことは、クリニックに来られる方以外にも困っている方を助けたいという思いから、パーソナルトレーナーとしてのキャリアをスタート。
理学療法士としてのメディカルな部分と、パーソナルトレーナーとしてのより実践的な部分を組み合わせて皆様のお悩み解決のお役に立ちたいと思います。
【コメント】
パーソナルトレーナーのNAOKIと申します。
姿勢のお悩みや痛みに関してはお任せください！
皆様の身体のお悩みに貢献できるよう、努めて参ります。
お客様の声
お客様からの口コミ
・S様 (20代女性)
横浜でパーソナルジムを探してました。
猫背で見た目が気になってたので体験に行ってみたら、とても良かったです！
続けていくとスタイルも肩こりも良くなりそうなので、月2回位でマイペースに通っていきます。
トレーナーさんも親切だったので、頑張れそうです！
・H様 (40代女性)
カウンセリングも十分にしてもらえて、程よくキツいトレーニングに達成感もありました。
外反拇趾になりかけていると指摘を受け、
教えていただいたことを毎日自宅で続けたところ自分で見ても分かるくらい改善して驚きました。
・T様（40代女性）
身体の悪いクセを見つけて、正しい動きに導いてくれます。
マンツーマンですが、コミニュケーションもプロフェッショナルなので楽しくセッションを受けられます。
・O様（80代女性）
親切にストレッチしてくれます。身体が柔らかくなります。
・K様（30代男性）
モチベーションの上がる声かけとプラスの評価が上手で、トレーニングがとても楽しい！
店舗情報
| 店舗名 |
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムSPT 横浜関内店 |
| 住所・連絡先 |
〒231-0041 神奈川県横浜市中区吉田町64−３ LAZ桜木町ビルディング 501 shun@spt.yokohama JR関内駅 徒歩４分 JR桜木町駅 徒歩５分 京浜急行 日ノ出町駅 徒歩７分 |
| 営業時間 |
月曜〜土曜 ９時００分〜２１時００分（最終受付２0時００分） 日曜 ９時００分〜１９時００分（最終受付１７時３０分） 定休日 祭日 |
感染症対策について
常時換気
一般的に10分の換気で空気が入れ替わると言われておりますが、SPTでは常時換気状態にしております。
この時期は寒く暖房も必要に応じて入れているため、乾燥してしまうのを避けるのにも効果的です。
常時換気によって、ウィルスが滞在するのを防いで参ります。
入れ替え時間の消毒
お客様同士の入れ替え時間には、必ず消毒を徹底しております。
使用した全てのツールは消毒いたしますが、特に念入りに行うのが
ヨガマットです。
お客様が寝たり立ったり、一番身体の全部位に接触するツールですので、ここは念入りに行っております。
毎日の検温、常時マスク着用
我々スタッフも、毎日の検温を徹底して行っております。
もし微熱でもある場合は、お客様には大変申し訳ございませんがお休みさせて頂いております。
また店内では、常時マスクの着用をしております。
予約間隔の調整
パーソナルトレーニングジムSPTでは、基本予約時間を30分空けるようにしております。
これは感染症対策でもありますが、お客様が交通機関の乱れなどで遅れる場合もあるため、
当店は時間に余裕を持って対応しております。
なのでどんなに時間が詰まっても最低10分は間隔の調整ができている為、ウィルスの滞在も防ぎつつ
お客様同士の接触が限りなく０に近いパーソナルトレーニングジムとなっております。