猫背・反り腰・脚やせ

身体の歪みの根本改善

貴方だけのトレーニングメニューを作成

関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTの特徴

横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは、姿勢の根本改善を目指しております。
歪みを整える事で、

・綺麗なボディライン作り
・猫背、反り腰、O脚などの改善
・慢性的な腰痛、肩の痛み、膝の痛みの解消

が可能となります。

パーソナルトレーニングジムSPTでは、正しい身体の動かし方をお伝えしております。

正しく身体を動かす事で、

・腰や肩の痛みの改善

・脚やお腹などの引き締め

に繋げていきます。

正しい動きを身につける事で、お身体がいい状態に変化していく事を全力でサポートして参ります。

多くのジムでは、パッケージ化されたトレーニングメニューを提供しておりますが、

横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは
個別のレベルに合わせたトレーニングの提供に拘っております。

体力レベル、目的、性格、性別などに合わせて提供する事で、トレーニングに飽きる事なく続けていく事ができます。

他店様のパーソナルジムでは2ヶ月で週2回16回で30万円など、期間のパッケージ化されております。

横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは

初期段階では週1回、週2回通って頂くことをオススメしておりますが

ある程度改善してきた方やスケジュールや予算的に難しい方には月1、月2回コースや回数券のプランがございます。

短期間のトレーニングをして良くなるものでもないので、1番無理のない頻度で通って頂けたらと思います。

料金プランはこちら

お客様の中には、

知り合いや周りの方にトレーニングしている姿を見られたくない

という方が多くいます。

横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは、

・トレーニングルームはトレーナーしかいないため、情報が漏れない

・前のお客様との間隔が30分以上

これらを守っているため、絶対にお客様の情報が漏れる事はございません。

是非、安心してお問い合わせ頂けたらと思います。

パーソナルトレーニングジムSPTのサポート内容

猫背や反り腰など、姿勢によってスタイルが崩れる方も多くいます。

体重は適正なのに、姿勢が悪いだけでは勿体ないですよね。

不良姿勢は筋肉のアンバランスを調整して整っていき、身体の引き締め効果にもなります。

また、身体も動きやすくなり体脂肪の燃焼もしやすい身体になります。

これら不良姿勢に対してもキチンと対応して参ります。

横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTにいらっしゃる方の多くに、

【下半身が太くて悩んでいます、、】

という方が多く通われています。

その理由としては、

・体脂肪の増加

・身体の歪み

の2つが考えられます。

後者である身体の歪みに関して、正確には

筋肉のアンバランス

が主な原因となっております。

多い事例としては、太腿の前側と外側筋肉が発達してしまい、反対側の臀部や腿裏、内腿の筋肉が弱化してしまう状態です。

こうなると太腿の前側が太くなり、実際のサイズ以上に太く見えてしまう事があります。

横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでのサービスとして

身体の歪みを整えていけるようなサービスを提供いたします。

痛みを抱える多くの方には医師から
【運動しましょう】
と言われたことがある方も多いと思います。
ただ
【どんな運動をすればいいの?】
となる方も多くいます。
ここで漠然とウォーキングやストレッチを行なって身体を痛める方も多く、そうなってしまっては本末転倒です。
当店では、痛みの出ない動き方のトレーニングや
筋肉のアンバランスを調整するトレーニングを行うことで、
痛みの根本の部分を解決していくサポートをいたします。

当店のこだわりの一つとして、原則同じパーソナルトレーナーが担当するよう心がけております。

その理由としては、お客様とトレーナーの相性や細かい伝え方のニュアンスが違わないためです。

トレーナーがもし変わらなければいけない状況の場合には、必ずお客様にご相談させて頂いております。

パーソナルトレーニングのサービスは、トレーニング中だけでなく普段からもサポートさせて頂くようにしております。

そのために、メールでのご質問を24時間受け付けております。

運動はもちろん、栄養面と休養面のサポートご質問いただけますので、遠慮なくご相談下さい。

原則24時間以内には必ず返信いたします。

自宅でもトレーニングやストレッチをしたい方のために、トレーニング動画の配信を行なっております。

すでに100本以上のトレーニングやストレッチの動画をアップしておりますので、飽きずに行えます。

SPT公式YouTubeチャンネル

パーソナルトレーニングジムSPTはこんな方にオススメ

腰が反ることで腹部が前方に押し出されてしまいます。

この場合無理に体重を落とすのではなく、骨盤の位置を整えたり股関節の可動域を出していくことが大切になります。

  • 腰が反ってお腹が出ている
  • 腿の前やふくらはぎが太くなっている
  • 慢性的な腰痛がある

上記の場合にもおすすめとなっております。

体重が軽くても姿勢が悪い事でスタイルが悪く見えてしまいます。

横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは

姿勢改善を意識したパーソナルトレーニングサービスを提供してしております。

  • 肩が内巻きに入っている
  • 首が前に出ている
  • 慢性的に肩が凝っている

上記の方にオススメですので、ぜひ参考にしてみて下さい(^^)

腰痛や膝の痛みなどで、医師から運動しなさいと言われたことはないでしょうか?

運動と言ってもかなり広い分野があり、痛みがある方がハードにランニングなどを行うのは大変危険です。

この場合の運動は、姿勢改善のための運動となり、

一般的に言われるインナーマッスルを鍛える運動がベースとなります。

低体力の方や運動不足の方にも効果的な内容となっております。

パーソナルトレーニングの流れ

姿勢チェックとカウンセリング

姿勢チェックは 筋肉のアンバランスを見るのにとても大切な要素です。 写真を撮らせて頂き、お客様ご自身にもみて頂き、現状を把握して頂いております。 反り腰なのか、猫背なのかによってもトレーニングの内容が変わってくるため、初回は必ず実施しております。 ここをきちんと見る事で、 現状の問題点がわかり 結果を出すことに繋がります。

ストレッチエクササイズによる歪み改善

セッション前半は、 身体の歪みを整えていくことから始めます。 正しい姿勢の取り方と呼吸法を行い、 美姿勢な身体を作ります。 主にピラティスチェア、ストレッチポールやピラティスリング、ヨガブロックなどを使用してエクササイズいたします。 これらを行う事で 姿勢だけでなく腰や肩の張りが取れて楽になります。

身体を引き締める体幹トレーニング

セッション後半は 体幹トレーニングをメインに行なっていきます。 主にお腹などのインナーマッスルを鍛えていき、全身を引き締めていきます。 また、レベルに合わせて重りを使ったトレーニングを行う事で、 より脂肪の燃焼を促すことが可能です。

状態確認、今後の課題

この方の場合、 お腹が凹んでいるのと ふくらはぎがシュッとしました。 このように姿勢を比べていき どこが改善して どこにまだ問題があるかを 確認していきます。 それを踏まえて、 今後どのくらいのペースで通い、 自宅での過ごし方までを 提案させていただきます。

パーソナルトレーニングに関するよくあるご質問

A 週1回、難しければ月1回

週1回来ていただけるとベストな理由としては、単純にトレーニングのフォームや身体の歪みが戻るためです。
もちろん、そのように通うのが困難な方もいらっしゃるので、そういった方は月2回か月1回お越し頂き、
来れない週はご自宅などで出来る宿題動画を送らせて頂きますので、そちらを実践して頂いております。

A 個人差ありますが、最低でも半年はお時間頂きたいです。

・1ヶ月 運動に慣れる

・2ヶ月〜3ヶ月 身体が変わり始める
(この時、トレーニング強度を上げていく)

・3ヶ月〜6ヶ月 だいぶ引き締まる

身体が変わってくるのはこんな流れですが、人によっては1年かかる事もあります。

中長期的に行う事で、身体は変わっていきます。

A レベルに合わせて行っていますのでご安心下さい!

SPTに通われる方の大半が

トレーニング経験0、運動経験0の方がほとんどです。

普段からハードにお仕事に取り組んでいるため、

腰痛や肩こりなど何かしらお身体に不具合を感じられている方が多くいらっしゃいます。

横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは

低体力者様向けに修正されておりますので、
ご安心して来て頂けたらと思います。

A 横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTではシューズは不要となっております。

パーソナルトレーナー紹介

小野寺 俊

・ 横浜市出身のパーソナルトレーナー
・ 元プロキックボクサー
・趣味は読書とカラオケ

【勤務日】

月曜〜木曜:9時00分〜20時30分

土曜日:9時00分〜21時00分

日曜日:9時00分〜19時00分

金曜、祭日公休

【得意指導】

・姿勢改善からの痛みの改善

・姿勢改善からのシェイプアップ指導

【経歴】

大手フィットネスクラブスタッフとして勤務。

そこでサービス面とコーチング面を身につけたものの、お客様の身体を変える技術と知識が足りないと感じ2010年に整体院での勤務を開始。

多くの方の施術経験と運動指導の経験を活かすため、

2013年から大手フィットネスクラブとフリーランスとして契約を開始。

2014年にピラティスを体験し、動作学習という新しい観点に気づき、後に資格を取得。

2018年1月より、横浜の関内・桜木町に現在のパーソナルトレーニングジムSPTをオープン。

猫背や反り腰の改善を通じて、

・身体の痛み

・脚痩せなどシェイプアップ

・ゴルフなどのパフォーマンスアップ

などのお手伝いをしております。

続きはこちら

パーソナルトレーニングジムSPTのお客様の声

・S様 (20代女性)

横浜でパーソナルジムを探してました。

猫背で見た目が気になってたので体験に行ってみたら、とても良かったです!

続けていくとスタイルも肩こりも良くなりそうなので、月2回位でマイペースに通っていきます。

トレーナーさんも親切だったので、頑張れそうです!

・H様 (40代女性)

カウンセリングも十分にしてもらえて、程よくキツいトレーニングに達成感もありました。

外反拇趾になりかけていると指摘を受け、

教えていただいたことを毎日自宅で続けたところ自分で見ても分かるくらい改善して驚きました。

・T様(40代女性)

身体の悪いクセを見つけて、正しい動きに導いてくれます。

マンツーマンですが、コミニュケーションもプロフェッショナルなので楽しくセッションを受けられます。

・O様(80代女性)

親切にストレッチしてくれます。身体が柔らかくなります。

・K様(30代男性)

モチベーションの上がる声かけとプラスの評価が上手で、トレーニングがとても楽しい!

パーソナルトレーニングジムSPTの店舗情報

店舗名

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムSPT 横浜関内店

住所・連絡先

〒231-0041 神奈川県横浜市中区吉田町64−3 LAZ桜木町ビルディング 501

TEL 070-5088-1405

JR関内駅 徒歩4分 

JR桜木町駅 徒歩5分

京浜急行 日ノ出町駅 徒歩7分

営業時間

月曜〜土曜 9時00分〜21時00分(最終受付20時00分)

日曜 9時00分〜19時00分(最終受付17時30分)

定休日 金曜、祭日

パーソナルトレーニング体験予約


    ※日付が入力出来ない際には、お手数ですが下記のお時間帯と共にご入力お願いいたします。

    パーソナルトレーニングジムSPTの感染症対策について

    一般的に10分の換気で空気が入れ替わると言われておりますが、SPTでは常時換気状態にしております。

    この時期は寒く暖房も必要に応じて入れているため、乾燥してしまうのを避けるのにも効果的です。

    常時換気によって、ウィルスが滞在するのを防いで参ります。

    お客様同士の入れ替え時間には、必ず消毒を徹底しております。

    使用した全てのツールは消毒いたしますが、特に念入りに行うのが

    ヨガマットです。

    お客様が寝たり立ったり、一番身体の全部位に接触するツールですので、ここは念入りに行っております。

    我々スタッフも、毎日の検温を徹底して行っております。

    もし微熱でもある場合は、お客様には大変申し訳ございませんがお休みさせて頂いております。

    また店内では、常時マスクの着用をしております。

    パーソナルトレーニングジムSPTでは、基本予約時間を30分空けるようにしております。

    これは感染症対策でもありますが、お客様が交通機関の乱れなどで遅れる場合もあるため、

    当店は時間に余裕を持って対応しております。

    なのでどんなに時間が詰まっても最低10分は間隔の調整ができている為、ウィルスの滞在も防ぎつつ

    お客様同士の接触が限りなく0に近いパーソナルトレーニングジムとなっております。

    ウィルスに感染してしまっても、重症化しない事はとても大切です。

    そのための健康管理の一つの手段として運動があるかと思います。

    我々スタッフもお客様に提供するだけでなく、自ら実践して健康状態を保てるよう努めて参ります。

    毎日健康でいる事が、一番の感染症対策だと思っております。

    詳しくはこちら