身体の歪み不調の原因
猫背、反り腰、身体の痛み

あなた専用のトレーニングメニューをご提案
姿勢の根本改善専門

関内・桜木町のパーソナルトレーニングジムSPTはこんな方にオススメ

・猫背でスタイルが気になる、肩こりが酷い

・反り腰でお腹がポッコリ出る、腰痛が酷い

・身体が歪んでいて、色んな箇所が凝り固まっている

横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTではこのようなお悩みの方のサポートを行なっております。

下記に

・パーソナルトレーニングの特徴

・パーソナルトレーニングのサポート内容

・パーソナルトレーニングの流れ

こちらをご案内しておりますので、是非最後まで宜しくお願いいたします。

是非一緒にお身体を変えていきましょう!!

関内・桜木町のパーソナルトレーニングジムSPTの特徴

パーソナルトレーニングジムSPTでは、以下の事を拘り指導しております。

① レベルに合わせたトレーニング指導

多くのジムでは、パッケージ化されたトレーニングメニューを提供しておりますが、

SPTでは個別のレベルに合わせたトレーニングの提供に拘っております。

体力レベル、目的、性格、性別などに合わせて提供する事で、トレーニングに飽きる事なく続けていく事ができます。

② 姿勢の根本改善に特化したトレーニング


※左がトレーニング前、右が後。

モデルの方は反り腰で腰痛でお困りの方

SPTでは、身体の歪みの根本改善を目指しております。
歪みを整える事で、

・綺麗なボディライン作り
・猫背、反り腰、O脚などの改善
・慢性的な腰痛、肩の痛み、膝の痛みの解消

が可能となります。

主に

動作の再学習

という運動指導を行います。

動作学習は正しい関節の動き方を学ぶ事で、腰や肩の痛みの出ない動き方を身につけて改善していきます。

正しい動きを身につける事で、お身体がいい状態に変化していく事を全力でサポートして参ります。

③ 個々のスケジュールに合わせた通い方


多くのパーソナルジムでは、2ヶ月で何回などの期間のパッケージ化されております。

メリットは強制力が高く効果的なのですが、現実的に通えない方が多くいるのがデメリットです。

我々は月1のプランからまとめて購入できる回数券のプランがございますので、

予算やご都合に合わせて長く通って頂けるパーソナルジムとなっております。

以上の3つの拘りから、多くの方に通って頂けます。

是非、安心してお問い合わせ頂けたらと思います。

関内・桜木町のパーソナルトレーニングジムSPTのサポート内容

パーソナルトレーニングジムSPTでは、

・身体の歪みから起こる下半身太りの改善

・医療で治らなかった痛みの根本改善

・猫背・反り腰の根本改善

こういったお悩みを持つ方のサポートに努めております。

そのための取り組みとして、

① 完全担当者制として、原則同じスタッフが担当いたします

② やった事を忘れないための自宅でも出来るトレーニング動画の配信

SPT公式YouTubeチャンネル

③ 24時間メールでの質問の受付(返信は24時間以内)


パーソナルトレーニングの流れ​

身体の歪みを整えるトレーニング

身体が歪んでしまうと

筋肉のアンバランスにより
ボディラインが崩れてしまいます。

それだけでなく、

腰痛や肩こりも慢性化しやすく、
身体の不調を起こしかねません。

そこでSPTでは、

身体の歪みを根本から改善していく
トレーニングを提供いたします!



① 姿勢チェックとカウンセリング

姿勢チェックは

筋肉のアンバランスを見るのにとても大切な要素です。

写真を撮らせて頂き、お客様ご自身にもみて頂き、現状を把握して頂いております。

反り腰なのか、猫背なのかによってもトレーニングの内容が変わってくるため、初回は必ず実施しております。

ここをきちんと見る事で、

現状の問題点がわかり
結果を出すことに繋がります。


② ストレッチエクササイズによる歪み改善


セッション前半は、

身体の歪みを整えていくことから始めます。

正しい姿勢の取り方と呼吸法を行い、
美姿勢な身体を作ります。

主にストレッチポールやピラティスリング、ヨガブロックなどを使用してエクササイズいたします。

これらを行う事で

姿勢だけでなく腰や肩の張りが取れて楽になります。



③ 身体を引き締める体幹トレーニング


セッション後半は

体幹トレーニングをメインに行なっていきます。

体幹を鍛えることは
お腹などのインナーマッスルを鍛えるだけでなく、

実は美脚効果もあるのです!

また、レベルに合わせて重りを使ったトレーニングを行う事で、

より脂肪の燃焼を促すことが可能です。


④ 状態確認、今後の課題


この方の場合、

お腹が凹んでいるのと
ふくらはぎがシュッとしました。

このように姿勢を比べていき
どこが改善して
どこにまだ問題があるかを
確認していきます。

それを踏まえて、
今後どのくらいのペースで通い、
自宅での過ごし方までを
提案させていただきます。

関内・桜木町のパーソナルトレーニングジムSPTでの良くある質問

Q パーソナルトレーニングはどれ位で効果ありますか?

A 個人差ありますが、最低でも半年はお時間頂きたいです。

・1ヶ月 運動に慣れる

・2ヶ月〜3ヶ月 身体が変わり始める
(この時、トレーニング強度を上げていく)

・3ヶ月〜6ヶ月 だいぶ引き締まる

身体が変わってくるのはこんな流れですが、人によっては1年かかる事もあります。

中長期的に行う事で、身体は変わっていきます。

Q パーソナルトレーニングはどのくらいの頻度で行うべきですか?

A 週1回、難しければ月1回

週1回来ていただけるとベストな理由としては、単純にトレーニングのフォームや身体の歪みが戻るためです。
もちろん、そのように通うのが困難な方もいらっしゃるので、そういった方は月2回か月1回お越し頂き、
来れない週はご自宅などで出来る宿題動画を送らせて頂きますので、そちらを実践して頂いております。

Q パーソナルトレーニングってハードなイメージですが‥運動した事ない私でも大丈夫でしょうか?

A レベルに合わせて行っていますのでご安心を!
むしろ初心者の方こそSPTは合うと思います!

SPTに通われる方の大半が

トレーニング経験0、運動経験0の方がほとんどです。

普段からハードにお仕事に取り組んでいるため、

腰痛や肩こりなど何かしらお身体に不具合を感じられている方が多くいらっしゃいます。

そのため、トレーニングのバリエーションも

低体力者様向けに修正されておりますので、
ご安心して来て頂けたらと思います。

Q トレーニング用シューズは必要ですか?

A シューズは不要となっております。

パーソナルトレーナー紹介

小野寺 俊

・ 横浜市出身のパーソナルトレーナー
・ 元プロキックボクサー
・趣味は読書とカラオケ

【勤務日】

月曜〜木曜:11時00分〜20時00分

土曜日:11時00分〜19時00分

日曜日:11時00分〜19時00分

金曜、祭日公休

【得意指導】

姿勢改善からのシェイプアップ指導

2007年高校を卒業と同時に大手フィットネスクラブスタッフとして勤務。

そこでサービス面とコーチング面を身につけたものの、お客様の身体を変える技術と知識が足りないと感じ2010年に整体院での勤務を開始。

お客様の身体と向き合う事が経験できスキルアップしたものの、根本的な解決にはやはり筋力が必要と感じたため、

2013年から大手フィットネスクラブとフリーランスとして契約を開始。

2014年にピラティスを体験し、動作学習という新しい観点に気づき、後に資格を取得。

2018年1月より、横浜の関内・桜木町に現在のパーソナルトレーニングジムSPTをオープン。

猫背や反り腰の改善を通じて、

・身体の痛み

・脚痩せなどシェイプアップ

・ゴルフなどのパフォーマンスアップ

などのお手伝いをしております。

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森田 直樹

経歴

大手フィットネスクラブマネージャー経験

全米エクササイズトレーナー

アクアビクスインストラクター

幼稚園教諭  

【勤務日】

月曜〜土曜:7時00分〜10時30分、20時30分〜23時00分
土曜日:19時30分〜23時00分

【得意指導】

個々に合わせたわかりやすいトレーニング指導

コメント トレーニングに不安な方へ、今まで経験を活かし丁寧に指導して参ります!宜しくお願いいたします!

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