パーソナルトレーニングはどんな事するの？
1.高度な姿勢分析
姿勢分析や動作分析は、他のサロンやジムでは見過ごされがちになっています。
ここをSPTでは力を入れており、現状の問題点を
しっかり把握していきます。
現状どのように姿勢が崩れていて、どの筋肉を鍛えるべきなのか。
これらの現状を理解頂き、今後のプランをご案内させていただきます。
2.ストレッチエクササイズによる歪み改善
フォームローラーなどを用いて、身体の歪みを整えていきます。
まず呼吸法から始まり、身体を脱力状態に持っていきます。
これを行う事で、末端の力が抜け体幹の力が入りやすくなるため、腰や肩の張りが取れていきます。
3.身体を引き締める体幹トレーニング
体をリセットしたら、ここから【根本改善】を行なっていきます。
ここでの目的は【動作学習】と言い、
主にインナーマッスルを使いながら手足を上手に動かします。
それにより骨盤周りの筋肉が強化され、
しなやかなボディラインが作られていきます。
4.状態確認、今後の課題
姿勢を比べていき、どこが改善してどこにまだ問題があるかを確認していきます。
それを踏まえて、今後どのくらいで通い、自宅での過ごし方までを提案させていただきます。
パーソナルトレーニングSPT代表からご挨拶
小野寺 俊 (オノデラ シュン)
・横浜市出身のパーソナルトレーナー
・元プロキックボクサー
・趣味は読書とカラオケ
コメント
ホームページをご覧頂きありがとうございます。
パーソナルトレーニングSPT横浜関内代表の小野寺です。
このページをご覧頂いているあなたは、パーソナルトレーニングジムやフィットネスクラブを探している方だと思います。
または何かしらのお身体の悩みがあってこのページにたどり着いたのかと思います。
パーソナルトレーニングSPTは、シェイプアップと身体の痛みの改善に特化したスタジオになっております。
まずシェイプアップとダイエットの意味が混合しないようにしてほしいのですが、
・ダイエット＝規定食
・シェイプアップ＝運動や食事で身体や体調を整える
という意味があり、SPTが行うのはシェイプアップです。
なので、当店では無理な食事制限は一切行わず、食事のコントロールが必要な人にはアドバイスを送るような形にしています。
次に当店の運動アプローチの仕方は、動きを正確に行う【動作学習】というテーマに基づいて行なっています。
ベースとなる考え方は【ピラティス】のメソッドを用いる事で、正しい身体の動きを脳に覚えこませる事で
・筋肉のつき方が変わり、引き締まる
・足のつき方が変わり、美姿勢になる
・筋肉が均等につき、痛みがなくなる
こういった効果を生みだすのが、SPTのパーソナルトレーニングです。
最後に、身体を変えることは、中長期の視点で考える必要があります。
野球選手が何年もかかって野球が上手くなるように、成人の身体作りも時間がかかります。
そして、反復回数も多く必要になり、普段忙しい皆様はトレーニングにガッツリかけられる時間は多くても週2、3回です。
(平均するとそれ以下です)
10000時間の法則と言って、物事をこの時間真剣に取り組んでこそ一流になれるという法則ですが、
もちろんここに通う方はプロを目指さないので10000時間いらなくても、それに近い時間が必要です。
だからこそ、当店には通える範囲の頻度で、英会話教室のような生涯学習のような感覚で通って頂けたらと思っています。
是非、身体を変えたい方は体験にお越し下さい。
SPTが考えるパーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングSPTの強み
・高度な姿勢分析と動作分析
足の付き方、猫背や反り腰の具合などを見ていくことにより、どこの筋肉が強く、どこの筋肉が弱いかを判断出来ます。
この姿勢不良があると、脚が太くなる原因にもなりかねません。
・身体の歪みを整えるストレッチエクササイズ
ストレッチを行う事で、縮んでしまった筋肉が伸びるため、左右差や反り腰や猫背などが解消していきます。
・身体を引き締める体幹、美脚エクササイズ
体幹と脚を正しく鍛える事で、身体を引き締めるだけではなく、正しい基本姿勢を保つ事が出来るようになります。
これらを実行することによって、【中長期的視点】で身体を変えていくことを目的としています。
これらを行う事によって特に【下半身太り】の改善がとても期待できます。
骨格が整う事によって、立ち方が変わり美脚効果が得られます。
特に体幹やヒップ周りのトレーニングを行うため、脂肪燃焼にも大変役立つトレーニングになっております。
また、このようなトレーニングは根本から身体を整える効果もあるため、身体の歪みが治り腰痛や肩こりにも効果的です。
そうするとより【よりいい動き】になり最終的にご自身でもお悩みを解決することができるようになることをSPTのゴールとしています。
パーソナルトレーニングに関するQ &A
Q パーソナルトレーニングはどれ位で効果ありますか？
A 個人差ありますが、最低でも半年は必要です。
大体のパターンとして、
・1ヶ月 運動に慣れる
・2ヶ月〜3ヶ月 変わり始める
(この時、トレーニング強度を上げていく)
・3ヶ月〜6ヶ月 だいぶ引き締まる
変わってくるのはこのような流れですが、人によっては1年かかる事もあります。
中長期的に行う事で、変わっていきます。
Q パーソナルトレーニングはどのくらいの頻度で行うべきですか？
A 週1以上、難しければ月2回
週に1、2回来ていただけるとベストな理由としては、単純にトレーニングのフォームや身体の歪みが戻るためです。
もちろん、そのように難しい方もいらっしゃると思うので、そういった方は少ない頻度でお越し頂き、
その分ご自宅などで出来る宿題動画を毎週メールで送らせてさせて頂きますので、そちらを実践して頂くと効果的です。
Q パーソナルトレーニングってハードなイメージですが‥
A レベルに合わせて行っていますのでご安心を
SPT横浜関内は、非トレーニング愛好者の方が多く通っています。
普段からハードにお仕事に取り組んでいるため、何かしらお身体に不具合を感じられている方が多くいらっしゃいます。
そのため、トレーニングのバリエーションも低体力者様向けに修正されておりますので、
ご安心して来て頂けたらと思います。
Q 横浜に住んでいないのですが、出張は行なっていますか？
A 行なっております。ご相談次第で、地方にも伺います。
現在横浜市戸塚区、横浜市青葉区、横浜市磯子区などに出張に伺っております。
たまにではありますが、県外にも伺う事もあります。
パーソナルトレーニングのご依頼が多いですが、企業従業員様の健康レッスンや高齢者様の転倒予防教室も実施しております。
ご希望の方は、お問い合わせフォームよりご相談下さい。
※レッスンの形態や出張場所により、金額が変わります。