関内のパーソナルトレーニングジム

SPT 横浜関内店

〒231-0041 神奈川県横浜市中区吉田町64-3 LAZ桜木町ビルディング501
JR関内駅・JR桜木町駅から徒歩4分 / 京急日の出町駅から徒歩7分

営業時間
9:00〜21:00(最終受付 20:00)
定休日
不定休
070-5088-1405

体幹トレーニングの重要性

横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)

今回は

体幹トレーニングの重要性

というテーマでお伝えいたします。

インナーマッスルとは身体の深層部にある筋肉で、主に身体を支える役割の筋肉です。

その代表格である腹横筋という筋肉がしっかり働いていると、立ち姿勢や座り姿勢に言い影響を与えてくれます。

簡単なエクササイズもご案内しますので、是非最後まで宜しくお願いいたします(^^)

腹横筋の役割

腹横筋エクササイズ

身体を安定させる

 

腹横筋は前面、後面、側面と背骨を包むような構造となっています。

 

この腹横筋の働きが悪いと、背骨がグラグラの状態で不安定になります。

 

不安定な状態だと、腰痛を引き起こしたり日常生活動作やスポーツでスムーズに動けなくなります。

 

息を吐く筋肉

 

この腹横筋が弱まると、息が吐きづらくなります。

 

息を長く吐けなくなると、呼吸が浅くなり日常や睡眠にも影響が出ます。

 

是非一度10秒間吐き続けられるかチェックしてみましょう!

エクササイズ動画

まとめ

いかがだったでしょうか。

息を吐くということの重要性を掴んで頂けたでしょうか(^^)

実際のパーソナルトレーニングでも、呼吸を止めずに行うエクササイズを多数ご紹介しております。

是非一度パーソナルトレーニングを体験してみて、お身体の変わり具合を体験してみてください(^^)

最後までお読み頂きありがとうございました。

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