関内のパーソナルトレーニングジム

SPT 横浜関内店

〒231-0041 神奈川県横浜市中区吉田町64-3 LAZ桜木町ビルディング501
JR関内駅・JR桜木町駅から徒歩4分 / 京急日の出町駅から徒歩7分

営業時間
9:00〜21:00(最終受付 20:00)
定休日
不定休
070-5088-1405

猫背の基礎知識

横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTです(^^)

今回は

猫背の基礎知識

というテーマでお伝えいたします。

猫背で困っている方は本当に多いと実感します。

見た目の悩みから身体の痛みまで様々ですが、実際の原因を解説していきたいと思います。

是非猫背が気になる方は、一度パーソナルトレーニングを体験してみて下さい(^^)

 

なぜ猫背になるのか?

良い姿勢と悪い姿勢

猫背とはどんな状態?

猫脊とは言い換えると

上位交差症候群

という正式名称があり、主に肩が内巻きで首が前に出ている状態の事を指します。

筋肉でいうと、首の後ろと胸の筋肉が縮んでいて、背中と首の前の筋肉が伸びています。

上記の筋肉のバランスが整うと、猫背が改善していきます。

 

猫背で動かすべき関節

背骨と肩甲骨を動かすエクササイズ

 

背骨

正式に胸椎という背骨のことを言います。

元々丸まっている胸椎が、過度に丸まってしまうことで猫背になります。

胸椎を正常な角度になるよう、丸めたりそらしたりすることが有効です。

 

肩甲骨

肩甲骨には、実は首に繋がっている筋肉が多数存在します。

この肩甲骨のうごっきが悪くなると、首が前に出てしまう原因になります。

肩甲骨をたくさん動かすエクササイズはオススメです。

 

猫背になりやすい生活習慣

 

長時間の座位姿勢

長時間座っていることで、股関節周りが固まり下半身が原因で猫背を誘発してしまいます。

最低でも1時間に1度は立ち上がりましょう!

 

スマホの見過ぎ

スマホは画面が小さいため、見すぎると首が前に出てしまいます。

こちらも長時間には注意しましょう!

 

運動不足

運動不足では身体を支える背筋群や臀筋が弱ってしまいます。

是非週に1度くらいの運動習慣は身についていきましょう!

まとめ

いかがだったでしょうか。

猫背と言っても、原因は様々ですね。

ぜひ正しい身体の動きを身につけていきましょう!

当店のパーソナルトレーニングは、正しい動きを身につけるための運動をしていきます。

それにより姿勢が改善していき、見た目や痛みの改善や緩和につながります。

ぜひ一度パーソナルトレーニング体験からお待ちしております!

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