横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTです。

今回は

トレーニングする上での重要ポイント3選　part2

というテーマでお伝えします。

前回の続きの記事になりますので、まだ前回の記事をご覧になっていない方はそちらもご覧ください。

トレーニング計画：週間および月間のトレーニング計画を立て、それに従って実行します。

ただ闇雲にトレーニングを行うのではなく、週にどれくらい、また何を行うのかを計画する必要があります。

何も計画せずにトレーニングを行うと、効果が出ないだけでなく怪我にも繋がります。

特に注意が必要なのが、SNSなどで流行っているトレーニングを行うなどが注意が必要です。

なかなか運動に自信がない方は、ぜひトレーナーをつけて計画を立ててみましょう！

バランスの取れたプログラム：筋力トレーニング、柔軟性トレーニングなどをバランスよく組み合わせましょう。

筋力トレーニングだけにより過ぎたプログラムだと、負荷をかけ過ぎて怪我のリスクを高めてしまいます。

また柔軟性によりすぎるのも、実は怪我のリスクが高まることがわかっています。

柔らかい状態にしたら、適度に筋力をつけることが安全かつ効果的なプログラムと言えます。

こういった計画も、ぜひトレーナーをつけて実践ください！

長くなりましたので今回はここまでで、次回また続きを書いていきますね。

最後までお読み頂きありがとうございました。