横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTです。

今回は

トレーニングする上での重要ポイント3選

というテーマでお伝えします。

トレーニングを行う上での重要なポイントはいくつかあります。

以下にそれらを挙げます。

・具体的で現実的な目標

例えば、1ヶ月で10キロ痩せますというと、出来なくはないけど現実的ではないですよね。

トレーニングの場合でも、まずは継続するにあたり無理のない具体的な頻度設定が必要です。

毎日ジムに行って運動するという目標を立ててしまうと、達成できればいいのですが初心者で運動があまり好きでない方には現実的ではありません。

そういう方は、毎日家でスクワットを10回するとか、自分ではやらないから週1パーソナルを予約してやるなどの現実的な目標設定が必要です。

具体的で現実的でかつ健康的な数字が出せるような目標を設定しましょう。

・短期および長期目標

モチベーションを維持するために、短期的な目標と長期的な目標の両方を設定しましょう。

先ほどのダイエットの例ですと、1ヶ月後の目標数値と3ヶ月後の目標数値を進捗するといいですね。

そうすることで、目標に対するモチベーションの低下が防げます。

運動であっても、まずは続けることを目標とする場合には短期と長期で立てるといいですね！

長くなりましたので今回はここまでで、次回また続きを書いていきますね。