姿勢改善専門パーソナルピラティス
SPT横浜関内店
〒231-0041 神奈川県横浜市中区吉田町64-3 LAZ桜木町ビルディング501
JR関内駅・JR桜木町駅から徒歩4分 / 京急日の出町駅から徒歩7分
営業時間 | 9:00〜21:00（最終受付 20:00） |
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定休日 | 不定休 |
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パーソナルピラティスSPT
横浜関内のご案内
姿勢改善を通じて、動ける身体作り
SPT横浜関内のピラティスは、
お客様が生涯動ける身体作りをサポートする
というコンセプトのもとサービス提供しております。
特に運動初心者の方でも始められるよう、メニュー作りも工夫しております。
またピラティスはインナーマッスルを使いながら動くため、ダイエット効果も期待できます。
中にはマシンピラティスを体験してみて思ったよりキツかったという方もいるので、そういった方にはストレッチ運動から始められるようになっています。
このように、当店では姿勢改善を通じて動ける身体作りをコンセプトのもと、
- 猫背や反り腰の改善
- 肩や腰の痛みや動きの改善
- ダイエット、シェイプアップ
上記の身体作りをサポートさせて頂きます！
パーソナルピラティスの
メリット
個々に合わせたプログラム
当店のパーソナルトレーニング&ピラティスでは、個々に合わせたトレーニングプログラムをご提供いたします。
姿勢や体力レベル、更には目的も様々変わるため人によって効果的な内容も変わってきます。
当店のパーソナルトレーナーは、その方の目的を把握した上で姿勢や動きの癖をしっかり見てプログラムを組んでいきます。
そうすることで、より効果的かつ安全にサービスをご提供いたします。
様々なお悩みに対応可能
姿勢を根本から改善することで、より様々な効果が期待できます。
具体的には、
- 肩や腰の動きの向上
- 歩行など日常動作の向上
- 引き締まった身体作り
など期待できます。
よくストレッチやマッサージなどでの改善と比較されますが、トレーニングとピラティスでの改善のメリットは
筋力が付きバランスが根本的に整う
ことにあります。
筋力がバランスよく付くことで、悪い姿勢に戻りづらくなるため根本的な解決が期待できます。
初心者の方にも安心のスタジオ
パーソナルジム&ピラティスSPTでは、過度に重たいダンベルなどを用いたトレーニングは行っていません。
その理由としては、アスリート以外の一般の生活をする方にとっては不必要だと考えております。
基本的にはピラティスや自体重での負荷を用いたトレーニングをご提供しているため、
インナーマッスルを中心に鍛えられるプログラムをご提供いたします。
当店の特徴
姿勢が整い動ける身体作り
姿勢の根本改善
当店のピラティスは姿勢改善を通じて動ける身体作りをサポートいたします。
ピラティスで姿勢が良くなることで、肩や腰の動きも良くなるだけでなく、身体も引き締まる♪
個々に合わせたプログラム
マンツーマンのため、個々の目的に合わせたレッスンを提供します。
また個室のため、集中してピラティスが実施できます。
初心者から始めやすい
当店の８割以上の方はピラティスやトレーニング初心者♪
レベルに合わせて行うので安心して実施可能です。
人目を気にしない集中環境
当店は完全個室のスタジオのため、他のお客様と接触しない体制です。
集中してピラティスが出来るので、人目が気になる方にオススメです！
通いやすい料金プラン
継続しやすいプランを多数ご用意。
月１から通えるため多忙な方でも続けられます！
関内駅、桜木町駅から徒歩４分
駅チカでシューズも要らず通いやすい♪
また複数路線からも徒歩圏内と好立地！
こんなお悩みに対応
猫背や反り腰を改善したい方
ピラティスを行うことにより、全身の筋肉のバランスが調整され動きやすい身体になります。
それにより、丸まっていた背中がシュッとなり綺麗な立ち姿勢になります。
ピラティスでは動作の再学習という運動の定義があり、正しい動きを繰り返し行なって行きます。
正しい動きを習得することにより、日常から行なっている歩く事やしゃがむ事などの動作が楽に行えるのも嬉しい点です。
またピラティスではインナーマッスルを使ってエクササイズするため、
デスクワーク中の長時間の座り姿勢を維持しやすくなるのもメリットです。
このように、ピラティスは見た目も身体の動きも良くなるのが特徴です
肩や腰の動きが改善したい方
先にもお伝えした通り、 ピラティスは動作の再学習を行う運動です。
例えば四十肩などの場合、痛めた根本的な原因は悪い動かし方をしていた場合が多くあります。
ピラティスで正しい動きを取得することで、肩や腰が正しい動きをすることによりスムーズな動きを引き出して参ります。
なかなか痛みが改善しない方は、一度ピラティスを体験してみてはいかがでしょうか。
身体を引き締めたい方
ピラティスの動きはゆっくり正しい動きを行うため、インナーマッスルをとても使います。
インナーマッスルが強化されることで、お腹や脚まわりの引き締めに効果的です。
また強度はそれほど高くないため、体力に自信がなくても１時間しっかり動かすことができます。
それにより、全身バランスよく鍛えられスラッとした身体になっていきます。
運動初心者の方や、しばらく運動から遠ざかっている方に大変オススメです。
パーソナル&ピラティスの流れ
姿勢チェックとカウンセリング
マシンピラティスによる歪み改善
セッション前半は、マシンピラティスで身体の歪みを整えていくことから始めます。
主に正しい姿勢の取り方やストレッチ、呼吸法などを行う事で美姿勢な身体を作ります。
正しい姿勢や動きを行うことで、筋肉のバランスが整います。
これらを行う事で、姿勢や歪みだけでなく腰や肩の張りが取れて楽になります。
マットでの体幹引き締めピラティス
セッション後半はマットを使った自重エクササイズを行なっていきます。
マットでお腹などのインナーマッスルを鍛えることにより、姿勢を保持する事が出来るようになります。
結果として、脚・お腹・背中などの引き締めに繋がります。
またセッション後にも姿勢が保持できるため、効果が長続きします。
姿勢不良の根本的な改善につながって参ります。
姿勢の再チェック、フィードバック
セッションが終了した後は、姿勢の再評価とフィードバックを行います。
セッション前後で姿勢を比べていき、どこが改善してどこにまだ問題があるかを確認していきます。
それを踏まえて、今後どのくらいのペースで通い、自宅での過ごし方までを提案させていただきます。
お客様の声
猫背が良くなりカラダがスッキリしました！
横浜でピラティスやパーソナルジムを探してました。
猫背で見た目が気になってたので体験に行ってみたら、とても良かったです！
肩甲骨と背中を動かす運動をやって頂き、体力に自信のない私でもできる内容でした。
続けていくとスタイルも肩こりも良くなりそうなので、月2回位でマイペースに通っていきます。
トレーナーさんも親切だったので、頑張れそうです！
メッセージ
いつもありがとうございます！
マイペースに行うだけでも徐々に良くなっていきますよ。
この調子で頑張っていきましょう(^^)
オススメのピラティス・パーソナルジムです！
姿勢改善、運動不足解消を目的に1年半ほど前から通い始めました。
オーナーさんは身体に関する知識が非常に豊富で、当日の身体の調子に合わせたピラティスやトレーニングを提案してくださいます。
また人柄も柔和で丁寧な対応の方ですので、老若男女問わず安心して通えるパーソナルジムかと思います。
市営地下鉄桜木町駅やJR関内駅からのアクセスも良く便利です。
回数券があり、トレーナーさんの経歴や知識量・指導力から考えると非常にお得に通える点も有り難いです。
今後も通い続けたい、安心してオススメできるピラティス、パーソナルジムです。
メッセージ
大変貴重な口コミありがとうございます(^^)
とても励みになります！
いつもトレーニングやピラティスをコンスタントに頑張って頂けているので、姿勢もよくなってきてますね(^^)
今後も精進していき、健康を少しでもサポートしていけたら幸いです。
これからもトレーニング頑張っていきましょう！！
トレーナーさんは身体の状態に合わせてくれます！
長い間、腰痛と姿勢の悪さや肩こりに悩んでいました。腰痛やぎっくり腰の度に整体等に行っていました。
一時的には良いものの、その繰り返しで「これではダメだ」と思い、ネットで探したところ、こちらのジムにたどり着きました。
来てみて正解でした！マンツーマンなので、トレーナーさんが、私の体の改善すべきところや体のクセを見抜き、私の体に合ったトレーニングを考えてくださり、毎回楽しくトレーニングを受けています。
トレーニング中も腰に痛みが出ていないか、常に気に掛けてくださり感謝です。
早く腰痛の出ない体にしたくて、家でも教えて頂いたピラティスやトレーニングをしていたら、始めてから５ヶ月たった頃、いつも行く美容院の美容師さんに「なんだか痩せた？引き締まった感じだね」と言われ嬉しかったです。
ずっと体を動かす事があまり好きではなかったのですが、やるほどに体に変化が出て来てジムでも家でも継続出来ていて、自分でも驚きです。
腰も姿勢もずいぶん良くなって来ました。自分の体は自分で良くも悪くも出来るものなんだと、しみじみ思いました。
メッセージ
いつもをご利用頂き、また大変貴重な評価も頂きありがとうございます！
いつもピラティスやトレーニングを頑張ってくださっている成果がしっかりと出ていますね(^^)
身体も引き締まってきて、よりご満足いただけるようにサポートさせて頂けたらと思います。
今後とも宜しくお願いいたします(^^)
姿勢が全体的に良くなりました！
各プロセスのポイントと進め方を丁寧に説明してくださったので、わかりやすく、楽しくトレーニングを受けることができました。
トレーニング前後の写真の比較も効果的でしたし、こまめに配信してくださる動画も有意義です。
小野寺先生にご指導いただいたことを、日常生活の中でも意識し、実践するようになりました。
投資対効果は、高かったと、たいへん満足しております。
自宅至近によい先生がいらして、ラッキーでした。
ありがとうございました。
メッセージ
いつもありがとうございます！
少しでも生活のお役に立てて良かったです。
また今後ともよろしくお願いいたします(^^)
大怪我の後も快適に過ごせています！
メッセージ
大変貴重な評価を頂きありがとうございます！
微力ではございますが、トレーニングを通じてサポート出来ていて何よりです。
今後ともトレーニングを通じて、サポートさせて頂けたらと思います。
今後とも宜しくお願いいたします(^^)
目的別コース
美姿勢ピラティス
横浜の関内・桜木町パーソナルピラティスSPTでは、猫背や反り腰の改善に力を入れております。
こんな方にオススメ
- 昔から猫背が気になる方
- 反り腰が気になる方
- 側湾姿勢が気になる方
姿勢改善に必要となってくるのは、
縮んでいる筋肉と伸びてしまっている筋肉を見極めてトレーニングプログラムを組むようにしております。
猫背が強い方は背中の筋肉が弱っているため、その部分をキチンと鍛えることによって改善にして参ります。
からだケアティス
当店のパーソナルピラティスでは、姿勢改善を通じて肩や腰の動きの改善へ繋げて参ります。
こんな方にオススメ
- 慢性的に肩が動きづらい
- 慢性的な腰が動きづらい
- 歩くと膝が痛い
などのお悩みにオススメです。
医療機関などで
【筋肉をつけたほうがいいですね】
言われたり、リハビリが終わったがどうしたらいいかわからない方が多いと感じます。
そこでマンツーマンでお客様にあったピラティスを行うことで、
バランス良く正しく筋肉がつくことで痛みの出ない身体を作っていきます。
シェイプアップコース
当店のパーソナルピラティスでは、姿勢改善を通じてシェイプアップに繋げて参ります。
こんな方にオススメ
- 体重はそんなにないんだけど、下半身が気になる
- 猫背で背中が弛んで見える
- 太ってはないんだけど、なんか身体締まってない、、
こう言った方の問題点は、
・骨盤周りの歪みによる下半身太り
・筋肉量が少なく体脂肪率がやや高め
上記のどちらかですので、姿勢改善を通じて引き締まった身体を作っていきましょう！
姿勢改善ピラティスの紹介
パーソナルレッスンの内容をご紹介
猫背・反り腰に効く股関節ピラティス
姿勢改善専門ピラティス&パーソナルジムSPT 横浜関内店
住所
〒231-0041
神奈川県横浜市中区吉田町64-3 LAZ桜木町ビルディング501
アクセス
JR関内駅・JR桜木町駅から徒歩4分
京急日の出町駅から徒歩7分
営業時間
9:00〜21:00（最終受付 20:00）
定休日
不定休