Q パーソナルトレーニングはどれ位で効果ありますか？
A 個人差ありますが、最低でも半年はお時間頂きたいです。
・1ヶ月 運動に慣れる
・2ヶ月〜3ヶ月 身体が変わり始める
(この時、トレーニング強度を上げていく)
・3ヶ月〜6ヶ月 だいぶ引き締まる
身体が変わってくるのはこんな流れですが、人によっては1年かかる事もあります。
中長期的に行う事で、身体は変わっていきます。
Q パーソナルトレーニングはどのくらいの頻度で行うべきですか？
A 週1回、難しければ月１回
週1回来ていただけるとベストな理由としては、
身に付けたトレーニングのフォームや身体の歪みが戻るためです。
もちろん、そのように通うのが困難な方もいらっしゃるので、そういった方は
月２回か月１回お越し頂き、
来れない週はご自宅などで出来る宿題動画を送らせて頂きますので、そちらを実践して頂いております。
Q パーソナルトレーニングってハードなイメージですが‥運動した事ない私でも大丈夫でしょうか？
A レベルに合わせて行っていますのでご安心下さい！
SPTに通われる方の大半が
トレーニング経験０、運動経験０の方がほとんどです。
トレーニングというと負荷を上げて身体を鍛え上げるイメージが強いかと思いますが、
腰痛や肩こりなど不具合を感じられている方に負荷をかけすぎると逆効果になりがちです。
そのため、トレーニングの強度と難易度を調節する事で
体力に自信がない方にもご安心して通って頂けるようになっております。
Q シューズは必要ですか？
A シューズは不要となっております。