【二の腕】パーソナルトレーニングで行うエクササイズ紹介

横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTです(^^)

今回は

【二の腕引き締め】実際のパーソナルトレーニングで行うエクササイズ紹介

というテーマでお伝えいたします。

夏ということもあり、二の腕周りを引き締めたいという方も多いのではないでしょうか(^^)

今回は

• 二の腕トレーニングのやり方
• 実際のパーソナルトレーニングで行うトレーニング動画

というテーマでお伝えできたらと思います。

パーソナルトレーニングの体験を検討されている方は、一つ参考材料にしてみて下さい！

やり方の前に、猫背であると二の腕が弛みやすいというお話をします。

猫背で肩が内巻きになっていると、二の腕の反対の力こぶが短縮した状態になります。

力こぶが短縮していると、反対の二の腕は伸びたままの状態になるため、ほぼ使われていない状態です。

これを一日８時間など続けていると、二の腕の筋肉が使われないまま落ちていき、いわゆる振袖と言われる状態になってしまいます。

これを防ぐためにも、猫背の解消が振袖解消の近道になります。

二の腕のトレーニングは、

• 肘を伸ばす
• 腕を後ろに持っていく

事がとても大切になってきます。

普段デスクワークであったりすると、二の腕周りの筋肉が緩んでしまい弱化してしまいます。

そうすると二の腕や背中の弛みなどが気になり始めてくるので、日頃からトレーニングをしておくのがオススメです(^^)

二の腕の参考エクササイズ動画はこちら↓

このエクササイズで使用しているツールが

リング

というツールで、二の腕周りの引き締めにもとても効果的なツールとなります。

是非一度体験してみて頂き、二の腕を引き締めていきましょう！

最後までお読み頂きありがとうございました。

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