関内のパーソナルトレーニングジム

SPT 横浜関内店

〒231-0041 神奈川県横浜市中区吉田町64-3 LAZ桜木町ビルディング501
JR関内駅・JR桜木町駅から徒歩4分 / 京急日の出町駅から徒歩7分

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9:00〜21:00(最終受付 20:00)
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不定休
070-5088-1405

【二の腕】パーソナルトレーニングで行うエクササイズ紹介

横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTです(^^)

今回は

【二の腕引き締め】実際のパーソナルトレーニングで行うエクササイズ紹介

というテーマでお伝えいたします。

夏ということもあり、二の腕周りを引き締めたいという方も多いのではないでしょうか(^^)

今回は

  • 二の腕トレーニングのやり方
  • 実際のパーソナルトレーニングで行うトレーニング動画

というテーマでお伝えできたらと思います。

パーソナルトレーニングの体験を検討されている方は、一つ参考材料にしてみて下さい!

猫背解消が振袖解消

やり方の前に、猫背であると二の腕が弛みやすいというお話をします。

猫背で肩が内巻きになっていると、二の腕の反対の力こぶが短縮した状態になります。

力こぶが短縮していると、反対の二の腕は伸びたままの状態になるため、ほぼ使われていない状態です。

これを一日8時間など続けていると、二の腕の筋肉が使われないまま落ちていき、いわゆる振袖と言われる状態になってしまいます。

これを防ぐためにも、猫背の解消が振袖解消の近道になります。

二の腕トレーニングのやり方

二の腕のトレーニングは、

  • 肘を伸ばす
  • 腕を後ろに持っていく

事がとても大切になってきます。

普段デスクワークであったりすると、二の腕周りの筋肉が緩んでしまい弱化してしまいます。

そうすると二の腕や背中の弛みなどが気になり始めてくるので、日頃からトレーニングをしておくのがオススメです(^^)

二の腕の参考エクササイズ動画はこちら↓

二の腕エクササイズ動画

このエクササイズで使用しているツールが

リング

というツールで、二の腕周りの引き締めにもとても効果的なツールとなります。

是非一度体験してみて頂き、二の腕を引き締めていきましょう!

最後までお読み頂きありがとうございました。

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