横浜の関内、桜木町にある姿勢改善専門パーソナルピラティスSPTです。
今回は
【保存版】姿勢が悪い人の特徴7選｜あなたはいくつ当てはまる？
というテーマでお届けします。
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姿勢が悪い人の特徴７選
頭が前に出ている
横から見たときに肩の位置より耳が前に出ている状態。
いわゆる“スマホ首”です。
首・肩こりの大きな原因になります。
背中が丸まっている
胸の筋肉が硬くなり、背中の筋肉が弱くなることで起こります。
呼吸が浅くなり、疲れやすさにもつながります。
反り腰になっている
一見姿勢が良さそうに見えて、実は腰に負担が集中している状態。
下腹ぽっこりの原因にもなります。
お腹に力が入らない
体幹の筋肉がうまく使えていないと、自然と姿勢は崩れます。
腹筋を鍛えるだけでは改善しないケースも多いです。
座るとすぐ足を組む
骨盤の左右差や筋力バランスの崩れが隠れています。
習慣化している人は要注意です。
立つと片足重心になる
片側の筋肉ばかり使うクセがついている状態。
腰痛や股関節痛につながりやすくなります。
写真で老けて見える
姿勢が崩れると顔の位置が下がり、実年齢より老けて見えることも。
姿勢は“見た目年齢”に直結します。
なぜ姿勢が崩れるのか？
多くの場合、原因は「筋力不足」だけではありません。
デスクワークやスマホ時間の増加により、特定の筋肉が硬くなり、別の筋肉がうまく使えなくなる“アンバランス”が起きています。
つまり、やみくもなストレッチや筋トレでは根本改善は難しいのです。
姿勢改善の第一歩
まずは「自分がどのタイプかを知ること」。
そして、硬くなっている部分をゆるめ、弱くなっている部分を正しく使えるように再教育することが大切です。
ピラティスでは呼吸と体幹を連動させながら、姿勢を内側から整えていきます。
無理に胸を張るのではなく、自然に“ラクな正しい姿勢”を作るのがポイントです。
皆さまはいくつ当てはまりましたか？
3つ以上当てはまった方は、姿勢改善を始めるタイミングかもしれません。
姿勢が変わると、肩こり・腰痛の軽減だけでなく、見た目や疲れにくさまで変わります。
まずは今の自分を知ることから始めてみましょう！
