横浜の関内・桜木町パーソナルジム&ピラティスSPTです。

「最近疲れやすくなった」「昔のように動けなくなった気がする」

40代を迎え、体力の低下や疲れを感じる方は多いのではないでしょうか。

実は、これらの悩みの背景には姿勢の乱れが深く関係していることがあります。

本記事では、40代からでも始められる姿勢改善のメリットや、当ジムでの体験プログラムをご紹介します。

加齢により筋力が衰え始める40代では、体のバランスを支える筋肉が弱くなり、姿勢が崩れやすくなります。

・猫背や反り腰で体が歪む
・筋肉の使い方が偏り、疲れやすい
・血流が悪化し、代謝が低下

これらの悪循環が、疲れやすさや体力の低下を引き起こします。

逆に、姿勢を改善し筋肉を正しく使えるようになると、これらの問題を根本から解消できます。

姿勢改善で得られるメリット

正しい姿勢を維持することで、次のような効果が期待できます。

1 体力の向上

姿勢が整うと体の動きが効率的になり、無駄なエネルギーを消費せずに動けるようになります。その結果、日常生活や運動のパフォーマンスが向上します。

2 若々しい見た目

姿勢が良いだけで、背筋が伸びて全体の印象が大きく変わります。正しい姿勢は自然な筋肉の引き締まりを促し、スタイルアップにもつながります。

3 肩こり・腰痛の軽減

体の歪みが解消されると、肩や腰への負担が軽減され、慢性的な痛みが和らぎます。

4 疲労感の軽減

筋肉をバランス良く使えるようになるため、疲れにくい体が手に入ります。

・背中を整えるウォールストレッチ

1 壁に背中をつけ、後頭部、肩甲骨、骨盤を壁につける。
2 深呼吸をしながら10秒キープ。これを3回繰り返す。

・骨盤を整える骨盤回し

1 両足を肩幅に開き、膝を軽く曲げる。
2 腰を時計回り、反時計回りに10回ずつゆっくり回す。

これらのエクササイズを毎日行うことで、体の動きがスムーズになり、体力アップの基礎が整います。

当ジム「姿勢改善専門パーソナルジム&ピラティスSPT」では、40代からの体力アップを目指す方に向けたオリジナルメソッドを提供しています。

ぜひ姿勢改善で、より健康的な毎日を手に入れましょう！