関内、桜木町パーソナルジム・ピラティスSPTです。

「美脚になりたい」と思ったとき、真っ先に思いつくのはエクササイズや食事制限かもしれません。

もちろん間違えではありませんが、実は美脚作りにおいて最も大切なのは姿勢の改善です。
悪い姿勢や日常生活の動作習慣が、脚の形や筋肉の付き方に影響を与えていることをご存じでしょうか？

今回は、姿勢改善がどのように美脚作りにつながるのか、その理由を詳しく解説します。

日常の姿勢や動作が悪いと、脚のラインが崩れるだけでなく、余計な脂肪や筋肉のつき方にも影響します。

1 猫背によるO脚・X脚の悪化
猫背になると骨盤が後傾し、膝が内側または外側にねじれやすくなります。
これによりO脚やX脚が悪化し、脚のラインが崩れてしまいます。

2 骨盤の歪みによる筋肉のアンバランス
骨盤が歪むと、片足に体重をかけるクセが強くなり、左右の脚の筋肉バランスが崩れます。
その結果、脚が太く見えたり、むくみやすくなる原因に。

3 前傾姿勢による脚の負担増加
前傾姿勢が続くと太ももの前側に余分な負荷がかかり、筋肉が張り出してしまいます。
これが「筋肉太り」と呼ばれる状態を引き起こすこともあります。

姿勢を正すことで、脚の筋肉や関節にかかる負担を均等に分散させ、脚の形を整えることができます。
また、代謝が上がり、むくみや脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます。

1. 骨盤を整えて脚のラインを美しく
骨盤を正しい位置に戻すことで、脚全体のバランスが改善されます。
特に、外側に張り出した筋肉や内側の筋力不足を解消し、まっすぐな美脚に近づけます。

2. 筋肉の使い方をリセット
姿勢改善によって、脚の前側だけでなく、裏側や内ももの筋肉もバランスよく使えるようになります。
これにより、均整の取れた筋肉がつき、細くしなやかな脚が目指せます。

3. むくみの改善
正しい姿勢を保つことで血流やリンパの流れが良くなり、むくみが解消されます。
これだけでも脚がほっそり見える効果があります。

関内、桜木町パーソナルジム・ピラティスSPTでは、美脚を目指すための姿勢改善プログラムをご提供しています。

「美脚になりたい！」という方は、ぜひ初回体験にお越しください。
正しい姿勢を手に入れ、美しい脚を目指しましょう！