関内、桜木町パーソナルジム・ピラティスSPTです。

今回は、

肩こりの原因は姿勢？姿勢改善で根本解消するには？

というテーマでお伝えします。

肩こりに悩む方は非常に多く、特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方にとっては身近な問題です。
しかし、肩こりの原因が単に「肩だけの問題」ではないことをご存じでしょうか？
実は、姿勢の乱れが肩こりの大きな原因となることがあります。

今回は、肩こりと姿勢の関係、そして根本から解消するための方法について解説します。

肩こりの原因のひとつに、頭や肩が前に出る「前傾姿勢」が挙げられます。

この姿勢では、頭の重さ（約5～6kg）が首や肩に過剰な負担をかけ、筋肉が緊張し続ける状態になります。さらに、猫背のような丸まった背中や、骨盤の歪みがあると、肩まわりだけでなく全身の筋肉バランスが崩れ、肩こりが慢性化しやすくなります。

肩こりを根本から解消するには、正しい姿勢を取り戻すことが重要です。以下のポイントを意識してみましょう。

1 頭の位置を整える
立っている時に、耳たぶ、肩、腰を真っ直ぐを意識して立つ練習をしてみましょう。
この姿勢を覚えることで、日常生活でも正しい頭の位置を意識しやすくなります。

2 肩甲骨を動かす
肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、肩こりの原因に。
ピラティスでは肩甲骨を動かすエクササイズが豊富にあり、これが肩周りの血流を改善し、こりを緩和します。

3 体幹を鍛える
体幹が弱いと、姿勢を維持するために首や肩の筋肉に負担がかかります。
当ジムでは、ピラティスとトレーニングを通じて体幹を鍛え、自然に正しい姿勢を維持できるようサポートします。

関内、桜木町のパーソナルジム・ピラティスSPTでは、肩こりに悩む方のために、個別の姿勢分析を行い、一人ひとりに合ったトレーニングプランをご提案しています。
ピラティスを取り入れることで、筋肉の柔軟性を高め、肩こりの根本原因である姿勢を改善することが可能です。
肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度、当ジムの体験プログラムにお越しください。
正しい姿勢を取り戻し、肩こりから解放された生活を一緒に目指しましょう！