横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTです。

今回は、

姿勢改善のメリット

についてお話ししていきます。

姿勢を改善すると言うと、猫背が真っ先に浮かぶと思います。

猫背以外にも、反り腰や側弯姿勢など様々な不良姿勢があります。

猫背をよくするにあたり、まず大切なのは

どこに原因があるのか

を探っていく必要があります。

その理由として、猫背の原因というのは様々あるからです。

一般的な猫背というのは

• 肩が内巻き
• 首が前に出る

この二つにフォーカスされています。

その二つを改善するために、胸をよく張る事と首を後ろにする事はイメージがつくと思います。​

実際、当店のパーソナルトレーニングでもそのように指示を出すことをしてます。

正しい肩と首の位置を覚えていくことで、正しい位置を脳が覚えるからです。

しかし、猫背は猫背でも骨盤や股関節から原因があるケースもあります。

というより、そのようなケースの方が多いのが現実です。

股関節周りの動きが制限が起きると、立った時に骨盤は前方に押し出されてしまいます。

そうすると、背中は丸々ように後ろに倒れて、それを庇うように首が前に出てしまいます。

これをスウェイバック姿勢といい、身体を仰け反った結果として猫背になるといった具合です。

これは猫背に対する一例ですが、他の姿勢にも言えることなのでしっかりと原因を探ることは重要なのです。

では本題の姿勢を改善することでのメリットはなんなのか？

1. 肩こりの改善
2. 腰痛の改善
3. 首こりの改善
4. 脚の引き締め
5. お腹の引き締め
6. 背中の引き締め
7. ダイエット効果
8. その他様々な効果

姿勢が整うだけで、これだけの効果があります。

ぜひ今回の記事を参考に、姿勢改善のヒントにしてみて下さい(^^)