骨格を整え引き締める

横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTです。

今回は

脚やせのためのパーソナルトレーニング

というテーマでお話しします。

「体重は気にならないけど、脚を引き締めたい」

 

そう思う方も多いと思います。

 

そこで今回の記事では、

 

  • 脚やせのための姿勢改善トレーニングのメリット

  • 脚やせトレーニングの流れ

上記の流れでご紹介して参ります!

脚やせのための姿勢改善トレーニングのメリット

臀部の筋力がつき、綺麗な太ももになる

太もものサイズが気になる場合には、骨盤周りの歪みが関係しています。

骨盤前傾といい、腰が過度に反った状態では前ももと外ももが太くなりやすくなります。

これらのバランスを根本から整えるために、骨盤を後傾させるための

 

・臀部

 

・腹筋

これらの筋肉を強化する事で綺麗な太もものラインが出来てきます。

O脚、X脚が解消してスラッとした脚になる

メリット1同様に、骨盤前傾が強いことで太ももから脛周りの捻れが起こります。

 

具体的には、太ももが内側になり脛が外に向いてしまいます。

 

この状態を解消することで、太ももだけでなく綺麗なふくらはぎのラインが出来ます。

骨盤周りが整い、腰痛改善にも繋がる

骨盤周りが崩れることで、腰痛や肩の痛みにも繋がってしまします。

筋肉は表面が縮むと裏面は伸びるように出来ているため、過度に反りすぎた腰はずっと負担がかかっています。

慢性的な腰痛の根本改善にも役立つので、是非足や骨盤周りの強化を行なっていきましょう!

パーソナルトレーニングの流れ

姿勢チェックとカウンセリング

当店は姿勢チェックに力を入れております。

具体的には、猫背や反り腰の原因がどこから影響があるのかをみて参ります。

一見猫背と言っても、下半身から影響がきている方もいれば、上半身が影響している方もいます。

ここをきちんと見る事で、現状の問題点がわかり、結果を出すことに繋がります。

ストレッチエクササイズによる歪み改善

セッション前半は、身体の歪みを整えていくことから始めます。

主に正しい姿勢の取り方やストレッチ、呼吸法などを行う事で美姿勢な身体を作ります。

これらを行う事で、姿勢だけでなく腰や肩の張りが取れて楽になります

身体を引き締める体幹トレーニング

セッション後半は体幹トレーニングを行なっていきます。
体幹を鍛えることはお腹などのインナーマッスルを鍛えることにより、姿勢を保持する事が出来るようになります。

結果として、脚・お腹・背中などの引き締めに繋がります。

姿勢不良の根本的な改善につながって参ります。

姿勢の再チェック&フィードバック

セッションが終了した後は、姿勢の再評価とフィードバックを行います

左がトレーニング前、右が後です。

 

セッション前後で姿勢を比べていき、どこが改善してどこにまだ問題があるかを確認していきます。

それを踏まえて、今後どのくらいのペースで通い、自宅での過ごし方までを提案させていただきます。

まとめ

いかがだったでしょうか。

脚を引き締めるためには、バランスよく強化して整えることが根本からの改善できるのです。

当店のパーソナルトレーニングでは、ピラティスと組み合わせて行うことによりしなやかでスラッとした脚を作ることができます。

是非一度体験トレーニングからお待ちしております(^^)

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