実は大切なのは股関節

姿勢改善パーソナルトレーニングジムSPTです。

今回は

座り姿勢を保つには?

というテーマでお伝えします。

日々座っていると、猫背になってきて丸まってきますよね。

座り姿勢は一見背中が重要に思えますが、実は股関節の機能がとても大切になるのです。

筋肉でいうと腸腰筋という、腰から太ももにかけての筋肉があり、そこの筋力が弱くなると姿勢が保てなくなります。

【原因】

1番は長時間の座り姿勢にあります。
1時間に一度くらいでも立ち上がることをお勧めします!

【日常からの対策】

先ほどお伝えした腸腰筋は、主に腿上げ運動で使われます。
日常で腿上げするとなると、階段が効果的ですね!
極限に疲れてなければ、ぜひ駅の階段を利用してみましょう!!

このように、猫背と言っても脚から対策する必要もあります。

根本からの解決には、ぜひパーソナルをご利用ください!

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