月別: 2019年10月

【脚を引き締めたい人へ】骨盤と股関節の分離運動

こんにちは!横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、骨盤周りと下半身の引き締めについてお話しいたします。 脚を引き締めるためには分離運動 まず脚を引き締めるトレーニングをするには、 【関節 […]

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猫背は首の位置から整えよう

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、猫背についてお話しします。 猫背を直そうとすると、 ・胸を張る ・背筋を伸ばす 事が思いつきますよね。 もちろん間違いではありませんが、 […]

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走る事の醍醐味

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 ここ最近、走る習慣が徐々についてきました。 はじめにお伝えしておくと、そもそも走る事は好きではないんです(笑) 今走っている理由が2つあります。 […]

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分割して筋トレしよう

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回はトレーニングの分割法についてお話しします。 トレーニングは分割することで、初心者の人にも効果的で、怪我のリスクを低減できるメリットがありま […]

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喫茶店でパワーアップ

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 たまには気分を変えて、プライベートなブログを書いていきます。 私はほぼ毎日と言っていいくらい喫茶店(カフェ)に行くのですが、その理由は様々な作業 […]

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簡単!ヒップアップエクササイズ

こんにちは。横浜関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、ヒップアップエクササイズについて書いていきます。 ヒップアップエクササイズを行うメリットとして、 ・腰から下のボディラインが綺麗になる ・ […]

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