【８分】寝る前の肩こりストレッチ【深い呼吸で免疫力をあげよう】

2020年9月15日 2022年1月5日

俊小野寺

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

今回は

というテーマでお伝えしていきます。

この記事を最後までお読み頂くことで、ストレッチの重要性と深い呼吸を深くする重要性を理解できるかと思います。

また、最後にエクササイズ動画もご用意しておりますので、そちらも合わせてご覧下さい。

呼吸と肩こりの重要性・効果について

寝る前に深い呼吸を行うことで、以下の効果があります。

これらの効果のために、日々深い深呼吸を行いましょう。

ポイントとしては、

【１０秒で吸って、１０秒で吐く】

を１分以上意識してみましょう！

難しければ、出来る範囲で行うと徐々に深く出来てきます。

いかがでしょうか。

今回の記事をまとめると

これらを踏まえ、是非行ってみましょう！

最後までお読み頂きありがとうございました。

見学、体験のご予約はこちらからお願いいたします。

気になる事がございましたら、こちらからお問い合わせ下さい。

[wpforms id="2754" title="true"]

Line公式アカウントでは、ブログやyoutubeの更新情報を載せています。ご登録をお願いします！

インスタグラムのフォローもお願いいたします！