こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

今回は

【8分】 寝る前の肩こりストレッチ【深い呼吸で免疫力をあげよう】

というテーマでお伝えしていきます。

この記事を最後までお読み頂くことで、ストレッチの重要性と深い呼吸を深くする重要性を理解できるかと思います。

また、最後にエクササイズ動画もご用意しておりますので、そちらも合わせてご覧下さい。

呼吸と肩こりの重要性・効果について

寝る前に深い呼吸を行うことで、以下の効果があります。

  • 肩こり首こりの解消
  • 深い眠りにつけて疲労回復
  • ダイエット効果
  • 自律神経が整う

これらの効果のために、日々深い深呼吸を行いましょう。

ポイントとしては、

【10秒で吸って、10秒で吐く】

を1分以上意識してみましょう!

難しければ、出来る範囲で行うと徐々に深く出来てきます。

エクササイズ動画

まとめ

いかがでしょうか。

今回の記事をまとめると

  • 深い呼吸は肩こり、首こり効果がある
  • 自律神経も整いメンタルの効果がある
  • 10秒間かけて深い呼吸を1分以上繰り返す

これらを踏まえ、是非行ってみましょう!

最後までお読み頂きありがとうございました。

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カテゴリー: 身体の痛み