食べてないのに痩せない！？水を摂ると解決する３つの理由

こんにちは。横浜の館内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。

カロリー制限しているんだけど痩せない、、、

そんなお悩み持っていませんか？

実は多数そういった方からお声を頂く機会があります。

それもしかして、水が不足しているからかもしれません。

ここで言う水はお茶などは含まず、ミネラルウォーターだと思って下さい。

今回は、水分摂取で体重減少する３つの理由をお伝えしていきたいと思います。

水分摂取のメリット３つ

体温調整が不十分で発熱されない

水の性質として、暖まりやすく冷めずらい性質があります。

身体は本来６０％以上が水分のため、周囲の温度変化に影響受けずらく、体温維持の役割をになっています。

水分が足りないことで、発熱が起きづらくなるのはそのためです。

老廃物が出ていない

水は様々な物質を溶かす作用があります。

それを老廃物として体内から出すことで、むくみや便秘を解消しています。

もしカロリー制限しているのに痩せないと言う方は、老廃物が溜まっているのかもしれません。

血流が悪く、代謝されていない

血流が悪い状態だと、上手く活動時に代謝されないことがあります。

そのため、生活活動の中でアクティブに動いても、

同じくらい動いている人と比べて代謝されない傾向があります。

これらを踏まえても、水分がダイエットにもたらす影響は大きいでしょう。

理想の水分摂取量

身体のサイズにもよりますが、目標は最低でも２リットルの摂取を心がけましょう！

摂取のコツとしては、朝に500mlを先行で摂取することをお勧めします。

理由として、起きてすぐの水分は失われたものを取り戻すのに効果的なのと、

一番時間が作れるのがあります。

是非毎日２リットルと適度な運動を心がけましょう！

まとめ

いかがだったでしょうか？

今回の記事をまとめると、

• 水分で体温を安定させる
• 水分で排出させる
• 水分で血流を良くする

是非実践してみて下さい。

是非日々の水分摂取に励んでみましょう！

最後までお読み頂きありがとうございました。

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