関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPT

身体の歪みは不調の原因
美姿勢、脚やせ、身体の痛み

あなただけのトレーニングメニューの作成

姿勢の根本改善専門

関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTの感染症対策について

関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTはこんな方にオススメ

猫背でスタイルが気になる

体重が軽くても姿勢が悪い事でスタイルが悪く見えてしまいます。

そうならないために、当ジムでは姿勢改善を意識したパーソナルトレーニングサービスを提供してしております。

  • 肩が内巻きに入っている
  • 首が前に出ている
  • 慢性的に肩が凝っている

上記の方にオススメですので、ぜひ参考にしてみて下さい(^^)

反り腰でお腹がぽっこり

腰が反ることで腹部が前方に押し出されてしまいます。

この場合無理に体重を落とすのではなく、骨盤の位置を整えたり股関節の可動域を出していくことが大切になります。

  • 腰が反ってお腹が出ている
  • 腿の前やふくらはぎが太くなっている
  • 慢性的な腰痛がある

上記の場合にもおすすめとなっております。

腰や肩などの痛みがある方

腰痛や膝の痛みなどで、医師から運動しなさいと言われたことはないでしょうか?

運動と言ってもかなり広い分野があり、痛みがある方がハードにランニングなどを行うのは大変危険です。

この場合の運動は、姿勢改善のための運動となり、

一般的に言われるインナーマッスルを鍛える運動がベースとなります。

低体力の方や運動不足の方にも効果的な内容となっております。

関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTの特徴

レベルに合わせたトレーニング指導

多くのジムでは、パッケージ化されたトレーニングメニューを提供しておりますが、

SPTでは個別のレベルに合わせたトレーニングの提供に拘っております。

体力レベル、目的、性格、性別などに合わせて提供する事で、トレーニングに飽きる事なく続けていく事ができます。

姿勢の根本改善のトレーニング

※左がトレーニング前、右が後。
モデルの方は反り腰で腰痛でお困りの方

SPTでは、身体の歪みの根本改善を目指しております。
歪みを整える事で、

・綺麗なボディライン作り
・猫背、反り腰、O脚などの改善
・慢性的な腰痛、肩の痛み、膝の痛みの解消

が可能となります。

パーソナルトレーニングジムSPTでは、正しい身体の動かし方をお伝えしております。

正しく身体を動かす事で、

・腰や肩の痛みの改善

・脚やお腹などの引き締め

に繋げていきます。

正しい動きを身につける事で、お身体がいい状態に変化していく事を全力でサポートして参ります。

スケジュールに合わせた通い方

他店様のパーソナルジムでは2ヶ月で16回で30万円など、期間のパッケージ化されております。

当店ではメンテナンスでお越し頂く月1、月2回コースや回数券のプランがございますので

予算やご都合に合わせて長く通って頂けるパーソナルジムとなっております。

料金プランはこちら

人に見られないトレーニング環境

お客様の中には、

知り合いや周りの方にトレーニングしている姿を見られたくない

という方が多くいます。

パーソナルトレーニングジムSPTでは、

・トレーニングルームはトレーナーしかいないため、情報が漏れない

・前のお客様との間隔が30分以上

これらを守っているため、絶対にお客様の情報が漏れる事はございません。

是非、安心してお問い合わせ頂けたらと思います。

関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTのサポート内容

身体の歪みから起こる下半身太りの改善

当店にいらっしゃる方の多くに、

【下半身が太くて悩んでいます、、】

という方が多く通われています。

その理由としては、

・体脂肪の増加

・身体の歪み

の2つが考えられます。

後者である身体の歪みに関して、正確には

筋肉のアンバランス

が主な原因となっております。

多い事例としては、太腿の前側と外側筋肉が発達してしまい、反対側の臀部や腿裏、内腿の筋肉が弱化してしまう状態です。

こうなると太腿の前側が太くなり、実際のサイズ以上に太く見えてしまう事があります。

このパターンに対して、当店でのパーソナルトレーニングサービスとして

身体の歪みを整えていけるようなサービスを提供いたします。

医療で治らなかった痛みの根本改善

痛みを抱える多くの方には医師から
【運動しましょう】
と言われたことがある方も多いと思います。
ただ
【どんな運動をすればいいの?】
となる方も多くいます。
ここで漠然とウォーキングやストレッチを行なって身体を痛める方も多く、そうなってしまっては本末転倒です。
当店では、痛みの出ない動き方のトレーニング
筋肉のアンバランスを調整するトレーニングを行うことで、
痛みの根本の部分を解決していくサポートをいたします。

猫背・反り腰の根本改善

猫背や反り腰など、姿勢によってスタイルが崩れる方も多くいます。

体重は適正なのに、姿勢が悪いだけでは勿体ないですよね。

不良姿勢は筋肉のアンバランスを調整して整っていき、身体の引き締め効果にもなります。

また、身体も動きやすくなり体脂肪の燃焼もしやすい身体になります。

これら不良姿勢に対してもキチンと対応して参ります。

原則同じトレーナーが担当

無料カウンセリング

当店のこだわりの一つとして、原則同じパーソナルトレーナーが担当するよう心がけております。

その理由としては、お客様とトレーナーの相性や細かい伝え方のニュアンスが違わないためです。

トレーナーがもし変わらなければいけない状況の場合には、必ずお客様にご相談させて頂いております。

24時間メールでの質問し放題

パーソナルトレーニングのサービスは、トレーニング中だけでなく普段からもサポートさせて頂くようにしております。

そのために、メールでのご質問を24時間受け付けております。

運動はもちろん、栄養面と休養面のサポートご質問いただけますので、遠慮なくご相談下さい。

原則24時間以内には必ず返信いたします。

自宅でも出来るトレーニング動画の配信

自宅でもトレーニングやストレッチをしたい方のために、トレーニング動画の配信を行なっております。

すでに100本以上のトレーニングやストレッチの動画をアップしておりますので、飽きずに行えます。

SPT公式YouTubeチャンネル

関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTの流れ

① 姿勢チェックとカウンセリング

 

姿勢チェックは

筋肉のアンバランスを見るのにとても大切な要素です。

写真を撮らせて頂き、お客様ご自身にもみて頂き、現状を把握して頂いております。

反り腰なのか、猫背なのかによってもトレーニングの内容が変わってくるため、初回は必ず実施しております。

ここをきちんと見る事で、

現状の問題点がわかり
結果を出すことに繋がります。

② ストレッチエクササイズによる歪み改善

セッション前半は、

身体の歪みを整えていくことから始めます。

正しい姿勢の取り方と呼吸法を行い、
美姿勢な身体を作ります。

主にストレッチポールやピラティスリング、ヨガブロックなどを使用してエクササイズいたします。

これらを行う事で

姿勢だけでなく腰や肩の張りが取れて楽になります。

③ 身体を引き締める体幹トレーニング

セッション後半は

体幹トレーニングをメインに行なっていきます。
主にお腹などのインナーマッスルを鍛えていき、全身を引き締めていきます。

また、レベルに合わせて重りを使ったトレーニングを行う事で、

より脂肪の燃焼を促すことが可能です。

④ 状態確認、今後の課題

この方の場合、

お腹が凹んでいるのと
ふくらはぎがシュッとしました。

このように姿勢を比べていき
どこが改善して
どこにまだ問題があるかを
確認していきます。

それを踏まえて、
今後どのくらいのペースで通い、
自宅での過ごし方までを
提案させていただきます。

参考エクササイズ動画はこちら

関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTの良くあるご質問

Q パーソナルトレーニングはどれ位で効果ありますか?

A 個人差ありますが、最低でも半年はお時間頂きたいです。

・1ヶ月 運動に慣れる

・2ヶ月〜3ヶ月 身体が変わり始める
(この時、トレーニング強度を上げていく)

・3ヶ月〜6ヶ月 だいぶ引き締まる

身体が変わってくるのはこんな流れですが、人によっては1年かかる事もあります。

中長期的に行う事で、身体は変わっていきます。

Q パーソナルトレーニングはどのくらいの頻度で行うべきですか?

A 週1回、難しければ月1回

週1回来ていただけるとベストな理由としては、単純にトレーニングのフォームや身体の歪みが戻るためです。
もちろん、そのように通うのが困難な方もいらっしゃるので、そういった方は月2回か月1回お越し頂き、
来れない週はご自宅などで出来る宿題動画を送らせて頂きますので、そちらを実践して頂いております。

Q パーソナルトレーニングってハードなイメージですが‥運動した事ない私でも大丈夫でしょうか?

A レベルに合わせて行っていますのでご安心を!
むしろ初心者の方こそSPTは合うと思います!

SPTに通われる方の大半が

トレーニング経験0、運動経験0の方がほとんどです。

普段からハードにお仕事に取り組んでいるため、

腰痛や肩こりなど何かしらお身体に不具合を感じられている方が多くいらっしゃいます。

そのため、トレーニングのバリエーションも

低体力者様向けに修正されておりますので、
ご安心して来て頂けたらと思います。

Q トレーニング用シューズは必要ですか?

A シューズは不要となっております。

パーソナルトレーナー紹介

小野寺 俊

・ 横浜市出身のパーソナルトレーナー
・ 元プロキックボクサー
・趣味は読書とカラオケ

【勤務日】

月曜〜木曜:9時00分〜20時30分

土曜日:9時00分〜21時00分

日曜日:9時00分〜19時00分

金曜、祭日公休

【得意指導】

・姿勢改善からの痛みの改善

・姿勢改善からのシェイプアップ指導

【経歴】

大手フィットネスクラブスタッフとして勤務。

そこでサービス面とコーチング面を身につけたものの、お客様の身体を変える技術と知識が足りないと感じ2010年に整体院での勤務を開始。

多くの方の施術経験と運動指導の経験を活かすため、

2013年から大手フィットネスクラブとフリーランスとして契約を開始。

2014年にピラティスを体験し、動作学習という新しい観点に気づき、後に資格を取得。

2018年1月より、横浜の関内・桜木町に現在のパーソナルトレーニングジムSPTをオープン。

猫背や反り腰の改善を通じて、

・身体の痛み

・脚痩せなどシェイプアップ

・ゴルフなどのパフォーマンスアップ

などのお手伝いをしております。

続きはこちら

その他のトレーナー情報はこちら

関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTの店舗情報

住所

〒231-0041 神奈川県横浜市中区吉田町64−3 LAZ桜木町ビルディング 501

JR関内駅 徒歩5分 

JR桜木町駅 徒歩5分

京浜急行 日ノ出町駅 徒歩7分

営業時間

月曜〜土曜 9時00分〜22時30分(最終受付21時00分)

日曜 9時00分〜19時00分(最終受付17時30分)

定休日 金曜、祭日

パーソナルトレーニング体験予約


    ※日付が入力出来ない際には、お手数ですが下記のお時間帯と共にご入力お願いいたします。