まずは自分の身体を知るところから
「ピラティスに興味はあるけれど、身体が硬くても大丈夫？」
「運動が苦手だから、ちゃんとできるか不安……」
初めてピラティスを受ける方からは、このような声をよく聞きます。
SNSや動画などでピラティスを見ると、きれいな姿勢で難しそうな動きをしているイメージがあるかもしれません。
しかし、初めての方がいきなり難しいエクササイズをする必要はありません。
大切なのは、まず「今の自分の身体がどのような状態なのか」を知ることです。
まずは姿勢や身体の動きをチェック
ピラティスを始める前に確認したいのが、普段の姿勢や身体の動かし方です。
例えば同じ「猫背が気になる」という方でも、背中だけが丸くなっているとは限りません。
骨盤の位置や肩の動き、身体の硬さなど、さまざまな要素が関係しています。
反り腰についても同じです。
そのため、見た目だけで判断するのではなく、
・立ったときの姿勢
・身体を前後に動かしたときの動き
・肩や股関節の動かしやすさ
・左右差
・身体を支える力
などを確認しながら、ご自身の身体の特徴を把握していきます。
「自分では姿勢が悪いと思っていたけれど、実は別のところに原因があった」というケースも珍しくありません。
身体が硬くてもピラティスはできます
「身体が硬いから、ピラティスは向いていないのでは？」と思われる方もいますが、身体が硬くても問題ありません。
むしろ、現在の身体の状態に合わせて動きを選び、少しずつ動かせる範囲を広げていくことが大切です。
無理に身体を伸ばしたり、難しい姿勢を取ったりする必要はありません。
ピラティスでは、呼吸を意識しながら身体をゆっくり動かし、自分の身体をコントロールしていきます。
そのため、運動経験が少ない方や、久しぶりに運動を始める方にも取り組みやすい運動のひとつです。
マンツーマンだから自分のペースで進められる
姿勢改善専門パーソナルピラティスSPTでは、
マンツーマンで姿勢や身体の動きを確認しながら、その方に合わせてピラティスや運動内容を調整しています。
グループレッスンのように周りの人のペースに合わせる必要はありません。
「この動きは難しい」
「ここがうまく動かせない」
「少し不安がある」
といった場合にも、その場で動きを変更しながら進めることができます。
初めての方にとって大切なのは、たくさんのエクササイズをこなすことではなく、自分の身体の特徴を知り、正しく身体を動かす感覚を少しずつ身につけていくことです。
何から運動を始めればいいかわからない方へ
「猫背や反り腰が気になる」
「最近、身体を動かす機会が減った」
「運動不足を感じている」
「何から運動を始めればいいかわからない」
そんな方こそ、まずはご自身の身体を知ることから始めてみてはいかがでしょうか。
現在の姿勢や身体の動きを知ることで、「これからどんな運動をしたらいいのか」も分かりやすくなります。
姿勢改善専門パーソナルピラティスSPTでは、初めての方の体験レッスンを受付中です。
運動が苦手な方やピラティスが初めての方も、ご自身のペースで進めていただけます。
まずは体験レッスンを通して、ご自身の身体を知るところから始めてみませんか？
