忙しい方でも無理なく続けるために
「ピラティスに興味はあるけれど、毎週通うのは難しい」
「仕事や家事が忙しくて、月4回も時間を作れるかわからない」
「月2回くらいでも意味があるの？」
このように感じている方も多いのではないでしょうか。
ピラティスというと、週1回以上しっかり通わなければいけないイメージを持たれることもありますが、まずは月2回から無理なく始めるという方法もあります。
大切なのは、最初から完璧な頻度を目指すことではなく、自分の生活に取り入れられるペースで継続することです。
今回は、月2回からピラティスを始めるメリットや、どのような方におすすめなのかをご紹介します。
月2回のピラティスでも意味はある？
結論からいうと、月2回でもピラティスを始める意味はあります。
もちろん、身体を変えるスピードだけを考えれば、月2回よりも週1〜2回など頻度を高くした方が変化を感じやすい場合があります。
しかし、ピラティスの目的は単純に筋肉を鍛えることだけではありません。
自分の姿勢や身体のクセを知り、正しい身体の使い方を身につけていくことも大切です。
月2回のレッスンでも、
- 自分の姿勢の特徴を知る
- 身体の動かし方を覚える
- 普段使えていない筋肉を動かす
- 日常生活で姿勢を意識する
といったきっかけを作ることができます。
レッスンを受ける日だけではなく、レッスンで学んだことを普段の生活に活かしていくことがポイントです。
忙しい方こそ「続けられる頻度」が大切
運動を始めるときにありがちなのが、最初から頑張りすぎてしまうことです。
「身体を変えたいから週2回通おう！」
と意気込んで始めても、仕事や家事が忙しくなり、通えなくなってしまっては継続が難しくなります。
それなら、
「まずは月2回なら続けられそう」
というペースからスタートするのも一つの方法です。
月2回であれば、おおよそ2週間に1回。
仕事や家事、プライベートの予定とも調整しやすく、運動習慣がない方でも比較的取り入れやすい頻度です。
慣れてきて「もう少し身体を動かしたい」と感じたら、そこから回数を増やしていくこともできます。
月2回のピラティスで期待できること
1．自分の姿勢や身体のクセを知る
猫背や反り腰、巻き肩などは、自分では気づきにくいことがあります。
ピラティスを始めることで、まずは現在の姿勢や身体の動かし方を確認するきっかけになります。
自分の身体を知ることは、姿勢改善を目指すうえで大切な第一歩です。
2．正しい身体の使い方を練習できる
「良い姿勢にしよう」と思って胸を張りすぎたり、お腹に力を入れすぎたりしてしまう方も少なくありません。
ピラティスでは、呼吸や身体の位置を確認しながら、無理のない姿勢や動きを練習していきます。
月2回でも定期的に身体の使い方を確認することで、普段の生活でも姿勢を意識するきっかけになります。
3．肩こりや腰まわりの負担を減らすきっかけに
デスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢が続くと、身体の一部分に負担が集中しやすくなります。
ピラティスで全身を動かしながら身体のバランスを整えていくことで、肩や腰に負担がかかりにくい身体の使い方を目指します。
4．運動を習慣化しやすい
運動で大切なのは、一時的に頑張ることよりも継続することです。
これまで運動習慣がなかった方にとっては、月2回でも「定期的に身体を動かす予定を作る」こと自体が大きな一歩になります。
月2回がおすすめなのはこんな方
月2回のピラティスは、特に次のような方におすすめです。
- 仕事や家事が忙しく、毎週通うのが難しい
- 運動初心者で、まずは少ない回数から始めたい
- 無理なく自分のペースで続けたい
- 猫背や反り腰、巻き肩など姿勢が気になる
- 肩や腰の負担が気になっている
- 定期的に身体の状態をチェックしてほしい
- 自宅でも簡単な運動を取り入れていきたい
「たくさん通えないから意味がない」と考える必要はありません。
今の生活の中で無理なく続けられる方法を選ぶことが、長く運動を続けるためには大切です。
大切なのは「たくさん通うこと」より「続けること」
身体づくりは、短期間だけ頑張れば終わりというものではありません。
だからこそ、
無理して沢山通うより、月2回で無理なく継続する。
そんな考え方も大切だと私たちは考えています。
月2回からスタートして、生活に余裕が出てきたら回数を増やす。
反対に、忙しい時期には無理をせずペースを調整する。
自分のライフスタイルに合わせながら、長く身体と向き合っていきましょう。
まずは体験レッスンから始めてみませんか？
「自分の姿勢を一度見てもらいたい」
「運動が苦手だけどピラティスを始めてみたい」
「月2回くらいなら続けられそう」
そんな方は、まずは体験レッスンで実際に身体を動かしてみてください。
姿勢改善専門ピラティス&パーソナルジムSPTでは、姿勢や身体のお悩みを確認しながら、一人ひとりに合わせた運動をご提案しています。
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