横浜関内で活動するパーソナルトレーナーのブログ

身体作り、身体の痛みに関する記事を書いています

お尻をストレッチして腰痛改善

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、お尻のストレッチで腰痛改善というテーマでお伝えします。 最後に動画もあるので、最後まで是非宜しくお願いします。 お尻の筋肉と腰痛の関係 […]

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フォームローラーを使った肩こり解消エクササイズ

こんにちは。横浜関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、肩こり解消エクササイズについて書いていきます。 フォームローラー(ストレッチポール)を自宅に持っているけど、使い方がわからず立ててあるだけ […]

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横を向くと首が痛い!その原因と対処法?

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 梅雨でジメジメしておりますが、身体を動かしていきましょう! さて、今回は横を向くと首が痛い原因についてお話しして参ります。 ※最後に動画もあるの […]

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体験予約のお問い合わせについて

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。 体験を頂いた方から、この最近多くのお声を頂いているのが、 ①私が返信したメールが迷惑メールボックスに入っていた ②私が返信したメールを弾いてしまって、受信されていなかった […]

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ギックリ腰の再発予防は、呼吸からトレーニングしよう

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、ギックリ腰についてお話ししていきます。 ※最後に動画があります。 以前にも書きましたが、痛みには大きく二種類あり、 ・急性的な痛み ・慢 […]

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背中とお尻の引き締め 応用編

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、背中とお尻の引き締めトレーニングの応用編について書いていきたいと思います。 以前に背中やお尻のトレーニングを何個か記事であげていますので […]

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有酸素運動で得られるカロリー消費は?

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は有酸素運動について書いていきたいと思います。 当ジムにも 痩せたい! という想いで来られる方が多く、お話の中で、 「走った方がいいですか? […]

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肩甲骨とお腹の引き締め

こんにちは。横浜関内のパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、肩甲骨とお腹の引き締めについてお話しします。 肩甲骨というワードを聞くと、肩こりなどに有効なのは連想されるかと思いますが、 実はお腹の引き締め […]

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腕立て伏せは最高のトレーニングである

こんにちは!横浜関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、腕立て伏せ(プッシュアップ)についてお話しします。 ※最後に動画があります。 よくあるのは、 「腕立て伏せはキツイし、筋肉がついてムキムキ […]

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呼吸エクササイズのメリット

こんにちは。横浜関内パーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、ヨガやピラティスで行われるような呼吸エクササイズのメリットについてお話しします。 SPTのパーソナルトレーニングでも、呼吸法というのは必ず取り入 […]

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