こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、筋トレを行う頻度についてお話ししていきます。 前回、筋トレを行おうという記事を書いたのですが、初心者の方にとって大いなる疑問が、 「どの […]
こんにちは。横浜の関内あるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、自宅で筋トレを行うコツについてお話しします。 SPTでは、ジムで行った内容の一部を、自宅で行って頂くようご案内しています。 よりシンプルで […]
こんにちは！横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、骨盤周りと下半身の引き締めについてお話しいたします。 脚を引き締めるためには分離運動 まず脚を引き締めるトレーニングをするには、 【関節 […]
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回はトレーニングの分割法についてお話しします。 トレーニングは分割することで、初心者の人にも効果的で、怪我のリスクを低減できるメリットがありま […]
こんにちは。横浜関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、ヒップアップエクササイズについて書いていきます。 ヒップアップエクササイズを行うメリットとして、 ・腰から下のボディラインが綺麗になる ・ […]
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回のテーマはスクワットです。 スクワットと言えば、誰もが知っているトレーニング種目ですが、正しいやり方がわからないという方が多くいます。 確か […]
こんにちは！横浜関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、腕立て伏せ(プッシュアップ)についてお話しします。 ※最後に動画があります。 よくあるのは、 「腕立て伏せはキツイし、筋肉がついてムキムキ […]
こんにちは。横浜関内パーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、ヨガやピラティスで行われるような呼吸エクササイズのメリットについてお話しします。 SPTのパーソナルトレーニングでも、呼吸法というのは必ず取り入 […]
こんにちは！横浜関内のパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は休養についてお話しします。 ダイエットやシェイプアップをしたい人が多いかと思います。 人の身体を作るにあたって、まず大切になってくるのは栄養。 […]
こんにちは。横浜関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は筋トレを行う時の頻度についてお話しします。 筋肉が成長するメカニズムを知ろう 私と同じくらいの男性だと分かるかと思いますが、アニメドラゴンボ […]