カテゴリー: シェイプアップ

身体の引き締めについての基礎知識をお伝えします

【脚を引き締めたい人へ】骨盤と股関節の分離運動

こんにちは!横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、骨盤周りと下半身の引き締めについてお話しいたします。 脚を引き締めるためには分離運動 まず脚を引き締めるトレーニングをするには、 【関節 […]

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簡単!ヒップアップエクササイズ

こんにちは。横浜関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、ヒップアップエクササイズについて書いていきます。 ヒップアップエクササイズを行うメリットとして、 ・腰から下のボディラインが綺麗になる ・ […]

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背中とお尻の引き締め 応用編

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、背中とお尻の引き締めトレーニングの応用編について書いていきたいと思います。 以前に背中やお尻のトレーニングを何個か記事であげていますので […]

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有酸素運動で得られるカロリー消費は?

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は有酸素運動について書いていきたいと思います。 当ジムにも 痩せたい! という想いで来られる方が多く、お話の中で、 「走った方がいいですか? […]

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肩甲骨とお腹の引き締め

こんにちは。横浜関内のパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、肩甲骨とお腹の引き締めについてお話しします。 肩甲骨というワードを聞くと、肩こりなどに有効なのは連想されるかと思いますが、 実はお腹の引き締め […]

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腕立て伏せは最高のトレーニングである

こんにちは!横浜関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、腕立て伏せ(プッシュアップ)についてお話しします。 ※最後に動画があります。 よくあるのは、 「腕立て伏せはキツイし、筋肉がついてムキムキ […]

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おしりと腿の引き締め!ランジトレーニング

こんにちは。横浜関内パーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回はお尻と腿の引き締めトレーニングをご紹介いたします。 ブログの最後に動画がございますので、どうぞそちらも参考にしてみてください。 ランジトレーニング […]

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ダイエットはほぼ食事である

こんにちは。横浜関内のパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、ダイエット(減量)についてお話しします。 パーソナルトレーニングジムは大きく分けて3つのカテゴリーがあり、 ・ダイエット(減量)ジム ・シェイ […]

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自宅で出来るスクワットトレーニング

こんにちは。横浜関内パーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、自宅で簡単スクワットについてお話ししていきたいと思います。 スクワットは手軽にできる分、フォームをキチッと行わないと怪我のリスクもありますので、 […]

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プロテインはいいの??

こんにちは。横浜関内パーソナルトレーニングSPTの小野寺です。 今回は、プロテインについて書いていきたいと思います。 筋肉だけじゃない!プロテインの効果とは? プロテインと聞くと、 「筋肉ムキムキの人が飲んでそう…」 こ […]

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