カテゴリー: ダイエット

ダイエットの基礎知識をお伝えします

有酸素運動で得られるカロリー消費は?

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は有酸素運動について書いていきたいと思います。 当ジムにも 痩せたい! という想いで来られる方が多く、お話の中で、 「走った方がいいですか? […]

もっと読む

ダイエットは食事回数を増やすべきかどうか?

こんにちは。横浜関内パーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、ダイエットの食事回数についてお話しします。 昨日のブログでもお伝えしたように、ダイエットとは 【規定食、減量、体重を減らす】 などの意味があり、 […]

もっと読む

ダイエットはほぼ食事である

こんにちは。横浜関内のパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、ダイエット(減量)についてお話しします。 パーソナルトレーニングジムは大きく分けて3つのカテゴリーがあり、 ・ダイエット(減量)ジム ・シェイ […]

もっと読む

プロテインはいいの??

こんにちは。横浜関内パーソナルトレーニングSPTの小野寺です。 今回は、プロテインについて書いていきたいと思います。 筋肉だけじゃない!プロテインの効果とは? プロテインと聞くと、 「筋肉ムキムキの人が飲んでそう…」 こ […]

もっと読む

肥満と病気のリスク②

こんにちは。横浜関内にあるパーソナルトレーニングスタジオSPTの小野寺です。 今回は、前回の続きで肥満と病気について書いていきます。 【肥満が及ぼす病気などのリスク】 高血圧症 血圧とは、血液が血管を押す力のことを言いま […]

もっと読む

肥満と病気のリスク ①

こんにちは。横浜関内にあるパーソナルトレーニングスタジオSPTの小野寺です。 今回は前回に引き続き、肥満と病気についてお話ししていきます。 【肥満は健康リスクを及ぼす】 まず肥満の定義をおさらいすると、 【体脂肪がたくさ […]

もっと読む

肥満と過体重の違い

こんにちは。横浜関内にあるパーソナルトレーニングスタジオSPTの小野寺です。 近年は食の欧米化や車社会などによって、肥満に対する危機感も増してきております。 一方で、肥満に対する危機感は持ちつつも、間違ったアプローチ方法 […]

もっと読む

1日に必要なタンパク質を理解しよう

こんにちは。パーソナルトレーニングスタジオSPTの小野寺です。 今回のテーマはタンパク質です。 タンパク質といえば、ダイエットのために必須な栄養素ですね。 というより、人間が生きるための3大栄養素の1つですので、足りない […]

もっと読む

運動だけで痩せるには

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は痩せ方の具体的な数値をお伝えしていきたいと思います。 私の考えの結論では、健康であれば減量は必要ないと思っています。 ここで言う健康は、内科的な問題だけではなく整形外科的な問題も含 […]

もっと読む

理想の体脂肪率は?

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は体脂肪率についてお話します。 お客様とのふとした会話の中で、体脂肪率の話題になったのでブログに書いていくことにしました。 まず多くの方が、自分の体脂肪率を知らないという方が多いと言 […]

もっと読む