健康
タンパク質のオススメと食材5選
こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^) 今回はタンパク質のオススメと食材5選 というテーマでお伝えいたします。 体作りに必要なたんぱく質について、パーソナルトレーナーが重 […]
血管を健康に保つための運動3選
こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^) 今回は 血管を健康に保つための運動3選 というテーマでお伝えいたします。 現在日本人の3大死因が ・悪性新生物（がん） ・心疾患 […]
【睡眠】トレーンングの効果を高める睡眠３選
こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^) 今回は 【睡眠】トレーンングの効果を高める睡眠３選 というテーマでお伝えいたします。 いくらトレーニングを頑張って身体を鍛えても、 […]
【水分摂取】1日2リットル！体調管理のために水を摂ろう！
こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^) 今回は 【水分摂取】1日2リットル！体調管理のために水を摂ろう！ というテーマでお伝えいたします。 だいぶ暑くなってきましたね！ […]
ストレッチのメリットを解説【毎日２０分を全身行うと疲労軽減します】 ストレッチ動画付き
ストレッチのメリットを解説【毎日２０分を全身行うと疲労軽減します】 ストレッチ動画付き こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回はストレッチのメリットについてお話ししていこうと思い […]
血圧計を新しく入荷いたしました！手首の血圧計と上腕の血圧計の違いについての解説をいたします
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 先日店舗用に、手首型の血圧計を購入いたしました。 非接触型の体温計も購入しに行ったのですが、このご時世ですから体温計は在庫切れでした、、。 （現 […]
【プロテイン】女性も美容に効果的！プロテインの効果について
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回はペンネーム『なめぞう』さんよりプロテインについてのご質問を頂きました。 なめぞうさん、ありがとうございます。 なので、プロテインについて書 […]
話題の1日1食生活は健康に害はないのか？
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、話題の1日1食生活について書いていきたいと思います。 これは賛否が分かれておりますので、私が知る限りの知識と、 過去に実践してきた経験を […]
【睡眠】いい睡眠には９０分前に入浴しましょう
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、睡眠をテーマにお伝えしていきたいと思います。 良質な睡眠には、量より質 今回は、西野精治氏による著書 【スタンフォード式 最高の睡眠】 […]
【心と筋トレ】自己肯定感を高めるには筋トレは効果的
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 日常が忙しなく過ぎていく為、なかなかトレーニングできている方も少ないかと思います。 運動が出来ないと、筋肉の衰えだけでなく心も衰えていってしまう […]