健康

ダイエット
タンパク質のオススメと食材5選

こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^) 今回はタンパク質のオススメと食材5選 というテーマでお伝えいたします。 体作りに必要なたんぱく質について、パーソナルトレーナーが重 […]

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健康
血管を健康に保つための運動3選

こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^) 今回は 血管を健康に保つための運動3選 というテーマでお伝えいたします。 現在日本人の3大死因が ・悪性新生物(がん) ・心疾患 […]

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健康
【睡眠】トレーンングの効果を高める睡眠3選

こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^) 今回は 【睡眠】トレーンングの効果を高める睡眠3選 というテーマでお伝えいたします。 いくらトレーニングを頑張って身体を鍛えても、 […]

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健康
【水分摂取】1日2リットル!体調管理のために水を摂ろう!

こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^) 今回は 【水分摂取】1日2リットル!体調管理のために水を摂ろう! というテーマでお伝えいたします。 だいぶ暑くなってきましたね! […]

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健康
ストレッチのメリットを解説【毎日20分を全身行うと疲労軽減します】 ストレッチ動画付き

ストレッチのメリットを解説【毎日20分を全身行うと疲労軽減します】 ストレッチ動画付き こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回はストレッチのメリットについてお話ししていこうと思い […]

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お知らせ
血圧計を新しく入荷いたしました!手首の血圧計と上腕の血圧計の違いについての解説をいたします

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 先日店舗用に、手首型の血圧計を購入いたしました。 非接触型の体温計も購入しに行ったのですが、このご時世ですから体温計は在庫切れでした、、。 (現 […]

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健康
【プロテイン】女性も美容に効果的!プロテインの効果について

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回はペンネーム『なめぞう』さんよりプロテインについてのご質問を頂きました。 なめぞうさん、ありがとうございます。 なので、プロテインについて書 […]

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健康
話題の1日1食生活は健康に害はないのか?

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、話題の1日1食生活について書いていきたいと思います。 これは賛否が分かれておりますので、私が知る限りの知識と、 過去に実践してきた経験を […]

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健康
【睡眠】いい睡眠には90分前に入浴しましょう

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、睡眠をテーマにお伝えしていきたいと思います。 良質な睡眠には、量より質 今回は、西野精治氏による著書 【スタンフォード式 最高の睡眠】 […]

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トレーニング
【心と筋トレ】自己肯定感を高めるには筋トレは効果的

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 日常が忙しなく過ぎていく為、なかなかトレーニングできている方も少ないかと思います。 運動が出来ないと、筋肉の衰えだけでなく心も衰えていってしまう […]

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