2020年3月

身体の痛み
慢性腰痛は股関節が原因?股関節の動きを改善するトレーニング

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は慢性腰痛と股関節についてお話ししていきます。 最後にエクササイズ動画もございますので、最後まで宜しくお願いいたします。 股関節と腰痛の関係 […]

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シェイプアップ
【二の腕の引き締め】自宅用トレーニングエクササイズ動画あり

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 もうすぐ春がやってきて、薄着の季節になってきますね。 そこで今回は、二の腕引き締め用トレーニングを行なっていきたいと思います。 二の腕の筋肉を鍛 […]

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健康
話題の1日1食生活は健康に害はないのか?

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、話題の1日1食生活について書いていきたいと思います。 これは賛否が分かれておりますので、私が知る限りの知識と、 過去に実践してきた経験を […]

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メンタル
筋トレの集中力を高めるには!?

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は筋トレ時に集中するための記事を書いていきたいと思います。 人間の集中力を決める仕組み 人が集中が無くなる時というのは、脳のメカニズムで決ま […]

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ダイエット
【そのお菓子、危険!?】ダイエットには腹持ちが勝負

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、ダイエットは腹持ち勝負というタイトルでお話しします。 血糖値を緩やかに上げていこう 今年こそはダイエットに励むという方も多いのではないで […]

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トレーニング
トレーニングのサボりぐせを直すコツ

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、トレーニングを継続させるコツについて書いて参ります。 トレーニングが継続できない理由 まず筋力トレーニングというのは、相当なドMでない限 […]

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身体の痛み
【腰痛・四十肩】痛めてしまった時のアクションプラン

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、腰や肩を痛めた時の受診する流れをお話しします。 痛みの様々な種類 痛みの種類を大きなくくりにすると、 急性期 痛みが出てから間もない状態 […]

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シェイプアップ
【足首スッキリ】正しい背伸びのトレーニング

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は足首をスッキリさせるトレーニングについてお話ししていきます。 足首の引き締め方 今回ご紹介するトレーニングはカーフレイズと言います。 カー […]

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健康
【睡眠】いい睡眠には90分前に入浴しましょう

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、睡眠をテーマにお伝えしていきたいと思います。 良質な睡眠には、量より質 今回は、西野精治氏による著書 【スタンフォード式 最高の睡眠】 […]

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メンタル
運動のやる気が起きない時の対処法3選

こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、運動のやる気が起きない時の対処法としてお話ししていきます。 モチベーションが上がらない原因を探す 私の経験上、大体モチベーションが上がら […]

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