2019年5月
ドラゴンボールから学べる！筋トレは毎日やるべき？
こんにちは。横浜関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は筋トレを行う時の頻度についてお話しします。 筋肉が成長するメカニズムを知ろう 私と同じくらいの男性だと分かるかと思いますが、アニメドラゴンボ […]
おしりと腿の引き締め！ランジトレーニング
こんにちは。横浜関内パーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回はお尻と腿の引き締めトレーニングをご紹介いたします。 ブログの最後に動画がございますので、どうぞそちらも参考にしてみてください。 ランジトレーニング […]
座っていて腰が痛い！それ実は股関節のトレーニング不足である！
こんにちは。横浜関内パーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は腰痛についてお話しします。 腰が痛いと、腰にばかりフォーカスされがちですが、実は股関節がものすごく重要なのです。 ※最後にエクササイズ動画がござい […]
ダイエットは食事回数を増やすべきかどうか？
こんにちは。横浜関内パーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、ダイエットの食事回数についてお話しします。 昨日のブログでもお伝えしたように、ダイエットとは 【規定食、減量、体重を減らす】 などの意味があり、 […]
ダイエットはほぼ食事である
こんにちは。横浜関内のパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、ダイエット(減量)についてお話しします。 パーソナルトレーニングジムは大きく分けて３つのカテゴリーがあり、 ・ダイエット(減量)ジム ・シェイ […]
自宅で出来るスクワットトレーニング
こんにちは。横浜関内パーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、自宅で簡単スクワットについてお話ししていきたいと思います。 スクワットは手軽にできる分、フォームをキチッと行わないと怪我のリスクもありますので、 […]
プロテインはいいの？？
こんにちは。横浜関内パーソナルトレーニングSPTの小野寺です。 今回は、プロテインについて書いていきたいと思います。 筋肉だけじゃない！プロテインの効果とは？ プロテインと聞くと、 「筋肉ムキムキの人が飲んでそう…」 こ […]
気分が上がらない時こそトレーニングをしよう
こんにちは。横浜関内パーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、トレーニングとメンタルをテーマに書いていきたいと思います。 トレーニングはメンタルに有効か？ 近年では、有名人が違法薬物で捕まったりするニュース […]
ヒップと二の腕のトレーニング
こんにちは。横浜関内パーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、前回の二の腕とプラスしてヒップのトレーニングをご紹介します。 ブログの最後に動画もありますので、是非最後までお読み下さい。 ヒップを使うためのト […]