月別: 2018年11月

トレーニングによるストレスマネジメント

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は運動によるストレスマネジメントというテーマで書いていきたいと思います。 数年前に誰かから、 「小野寺さんって、毎日充実してそうでいいですね」 と言われたことがあり、それに対して 「 […]

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体力レベルに合わせてトレーニングしよう

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は体力レベルとトレーニング強度についてです。 私は新規のお客様がいらした際に、現在のライフスタイルを聞くようにしています。 この理由は、その方が普段どのような生活をしているかで、3段 […]

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息をたくさん吐こう

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は呼吸についてです。 普段無意識に行っている呼吸ですが、パーソナルで指導させて頂くと、呼吸が浅くなっている方が多いと日々思います。 そもそも一日平均2万回ほどしていると言われる呼吸で […]

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働き方改革と健康

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は働き方改革と健康についてお話します。 働き方改革は何かと話題になっているテーマですね。 政府がデフレの対策として、50年後も人口一億人を維持して活躍できる社会としての対策ですが、要 […]

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2つの目標設定

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は目標設定についてです。 シェイプアップをしたい、ダイエットをしたいといった場合、誰しも少なからず目標があります。 なんとなく運動してる人でも、 【お腹のお肉落としたいなー】 【腹筋 […]

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シェイプアップを意識したトレーニング

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回はシェイプアップと筋トレについててす。 シェイプアップの意味を確認すると、 【食事や運動によって、体型や体調を整える】 事を意味します。 最後の文の【整える】事には、物凄く意識してい […]

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