月別: 2018年11月

股関節の柔軟性

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は股関節の柔軟性というテーマでお伝えいたします。 SPTのセッションでは、 ・体幹を安定させ、 ・股関節をよく動かす 種目が非常に多くチョイスされます。 その理由としては、 ・美脚効 […]

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ピラティスのアップデートをしてきました

こんにちは。SPTの小野寺です。 今日は午前中の空き時間を使って、ピラティスを受けに行ってきました。 場所は東京港区の田町にある、スタジオB&Bさんへお邪魔してきました。 担当はPHIピラティスマスタートレーナー […]

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美脚作りのためのストレッチ

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は脚やせのストレッチというテーマでお伝えします。 美脚作りには主に3つの要素が必要で、 1,体脂肪の減少 2,引き締まった筋肉をつける 3,縮んだ筋肉を伸ばす まぁ2と3は同じ意味な […]

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一粒で二度美味しい

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は【トレーニングの効果】についてお話したいと思います。 よくトレーニングをしていると、目指している特定の部位ではなく、違うところが効いてしまうという事があります。 このケースは2つあ […]

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トレーニングって【エモい】

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回はトレーニングとメンタルについてお話します。 恥ずかしながら最近の言葉を知らなすぎて、タイトルの通りやっと【エモい】と言う言葉を覚える事が出来ました(笑) こういうこと言うと、ドンド […]

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来年の目標

こんにちは。SPTの小野寺です。 Twitterにも更新しましたが、先程youtube動画を投稿しました。 今回は安全に出来る腹筋というテーマで投稿しました。 チャンネル登録して頂くと、自動的に更新のお知らせがきますので […]

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身体を最適化しよう

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は身体の最適化というテーマでお伝えしておきます。 日々無形の財産を強化を大切にしていますが、身体を鍛えるという事はそれに当てはまると思っています。 【いやいや、身体は見えるんだから有 […]

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運動だけで痩せるには

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は痩せ方の具体的な数値をお伝えしていきたいと思います。 私の考えの結論では、健康であれば減量は必要ないと思っています。 ここで言う健康は、内科的な問題だけではなく整形外科的な問題も含 […]

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挑戦は習慣に 〜YouTuber小野寺の誕生〜

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は挑戦の大切さというテーマでお話していきます。 先日横浜マラソンがあり、私のクライアント様からは5名の方が出場しました。 そのためのサポートを全力でさせて頂いておりましたが、正直結果 […]

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体幹の安定性

こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は体幹についてお話します。 体幹を鍛えると、様々ないい事があります。 身体の痛みを軽減したり、身体を引き締める効果もあります。 今日はそれが何故効果的なのかを記事にしていけたらと思い […]

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