2018年8月
筋肉をつけるより前にする事
こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は筋肉をつける前に必ずすべき事というテーマでお話しします。 私は日頃TVを観ないため、かなり昔の番組で（確か笑っていいともだったような…）タレントの武井壮さんが 『誰でも運動神経は良 […]
足の裏で立てていますか？
こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は足裏の重要性についてお話しします。 人体には206個の骨で構成されていますが、そのうち足の裏（くるぶしから下）には片足で26個、両足合わせて52個で構成されています。 206個ある […]
腰痛の人は動作に注意！
こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は腰痛についてです。 もうタイトルでネタバレで、悪い動作習慣が腰痛を引き起こすので、皆さん注意しましょう。 では皆さん、また明日！ と終わってもいいくらいですが、せっかくのブログです […]
読書はどこで読んでも良し
こんにちは。SPTの小野寺です。 本日は読書についてです。 私は主に ・専門書（人体の） ・ビジネス書 ・自己啓発書 を読む事が多いのですが、月に5〜10冊と自分では少ない方だと感じています。 ただ中には、本を全く読まな […]
スポーツを始める前にやっておく事
こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は、これからスポーツを始めようとしている方へ、始める前にすべき事をお伝えします。 成人でもお子様であっても、スポーツをこれから始めようと言う時に、必ず１つ身につけておきたい能力があり […]
スクワットはどこまでしゃがむ？
こんにちは。SPTの小野寺です。 今回はスクワットについてお話していきます。 よくある質問の中で、 『スクワットはどこまでしゃがめばいいのですか？』 という質問を受ける事があります。 フルスクワット（一番下まで）、パラレ […]
首の痛みにおいて注意すること
こんにちは。SPTの小野寺です。 今回は首の痛みについてです。 首（頸）の痛みを抱える人というのはとても多いですね。 ズキズキとうずく痛みを疼痛と言うのですが、まずどう痛むのかを自力でもチェックする必要があります。 痛み […]
筋トレによってもたらされるもの
こんにちは。小野寺です。 今回は筋トレの効果についてお話したいと思います。 筋トレの効果というと、筋肉がつくことじゃないかと思いますが、色々と考えていくともっと深くいい意味があるのです。 一言で言えば『健康』にいいという […]
トレーニングは習慣化して効果を得ます
こんにちは。小野寺です。 今回はトレーニングについてです。 たまに友人などに聞かれるのは、 『どの位筋トレすれば筋肉つく？』 と聞かれる事があります。 答えを一言で言えば、人によるからわからないよと伝えます。 我が友人、 […]