こんにちは！横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、骨盤周りと下半身の引き締めについてお話しいたします。 脚を引き締めるためには分離運動 まず脚を引き締めるトレーニングをするには、 【関節 […]
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、猫背についてお話しします。 猫背を直そうとすると、 ・胸を張る ・背筋を伸ばす 事が思いつきますよね。 もちろん間違いではありませんが、 […]
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 ここ最近、走る習慣が徐々についてきました。 はじめにお伝えしておくと、そもそも走る事は好きではないんです（笑） 今走っている理由が２つあります。 […]
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回はトレーニングの分割法についてお話しします。 トレーニングは分割することで、初心者の人にも効果的で、怪我のリスクを低減できるメリットがありま […]
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 たまには気分を変えて、プライベートなブログを書いていきます。 私はほぼ毎日と言っていいくらい喫茶店（カフェ）に行くのですが、その理由は様々な作業 […]
こんにちは。横浜関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、ヒップアップエクササイズについて書いていきます。 ヒップアップエクササイズを行うメリットとして、 ・腰から下のボディラインが綺麗になる ・ […]
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回のテーマはスクワットです。 スクワットと言えば、誰もが知っているトレーニング種目ですが、正しいやり方がわからないという方が多くいます。 確か […]
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 近年、心疾患による死亡率は増えてきております。 データによると、心疾患による死亡率は15パーセントほどあり、悪性新生物(ガン)に次ぐ2位となって […]
こんにちは。横浜の関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、お尻のストレッチで腰痛改善というテーマでお伝えします。 最後に動画もあるので、最後まで是非宜しくお願いします。 お尻の筋肉と腰痛の関係 […]
こんにちは。横浜関内にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です。 今回は、肩こり解消エクササイズについて書いていきます。 フォームローラー（ストレッチポール）を自宅に持っているけど、使い方がわからず立ててあるだけ […]