猫背になる本当の原因

横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTです(^^)

今回は

猫背になる本当の原因

というテーマでお伝えいたします。

猫背で困っている方は本当に多いと実感します。

見た目の悩みから身体の痛みまで様々ですが、実際の原因を解説していきたいと思います。

是非猫背が気になる方は、一度パーソナルトレーニングを体験してみて下さい(^^)

なぜ猫背になるのか？

猫背とはどんな状態？

猫脊とは言い換えると

上位交差症候群

という正式名称があり、主に肩が内巻きで首が前に出ている状態の事を指します。

筋肉でいうと、首の後ろと胸の筋肉が縮んでいて、背中と首の前の筋肉が伸びています。

上記の筋肉のバランスが整うと、猫背が改善していきます。

猫背で動かすべき関節

背骨の真ん中あたり

正式に胸椎という背骨のことを言います。

元々丸まっている胸椎が、過度に丸まってしまうことで猫背になります。

胸椎を正常な角度になるよう、丸めたりそらしたりすることが有効です。

肩甲骨

肩甲骨には、実は首に繋がっている筋肉が多数存在します。

この肩甲骨のうごっきが悪くなると、首が前に出てしまう原因になります。

肩甲骨をたくさん動かすエクササイズはオススメです。

猫背になりやすい生活習慣

長時間の座位姿勢

長時間座っていることで、股関節周りが固まり下半身が原因で猫背を誘発してしまいます。

最低でも1時間に1度は立ち上がりましょう！

スマホの見過ぎ

スマホは画面が小さいため、見すぎると首が前に出てしまいます。

こちらも長時間には注意しましょう！

運動不足

運動不足では身体を支える背筋群や臀筋が弱ってしまいます。

是非週に1度くらいの運動習慣は身についていきましょう！

最後までお読み頂きありがとうございました。

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