筋トレやストレッチで得られえる効果3選
俊小野寺横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)
今回は
筋トレやストレッチで得られえる効果3選
というテーマでお伝えいたします。
なんとなく筋トレやストレッチをすればいいというのは、皆様わかっていると思います。
では何にいいのかと問われると、パッと出ない方も実は多いのです。
そこで今回は、得られる効果を３つに絞ってお伝えするだけでなく、
筋トレやストレッチを継続する方法をお伝えしていきます。
ぜひ皆様のお役にたてれば幸いです。
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筋トレやストレッチで得られえる効果3選
関節が動きやすくなり痛みが出づらい身体になる
筋トレやストレッチを正しく行うと、関節が正しく動くようになります。
この正しく動作を行う事をモビライゼーションといい、正しい動きを習得すると痛みが出づらくなります。
ここで大切なのは、主にの二つです。
- 正しいフォームで行う
- 高い負荷ではなく、自重などの運動にする
この二つを踏まえて意識して行いましょう。
姿勢が良くなり引き締まって見える
同じ体重体型でも、見栄えが違う人っていませんか？
その場合の大半は姿勢の違いのケースがほとんどです。
正しく筋トレとストレッチを行えば、極度な猫背や反り腰は改善されます。
体型は気になるけど体重は普通な方は、姿勢が変わるだけでも変化が見られますよ！
自信がついてポジティブになる
それなりにキツめの筋トレを行うと、自信がつきます。
これは達成感によるものもあるでしょうが、1番は
継続
できた事に対しての要素が大きいと思います。
キツイことを継続できると自信につながるので、ぜひ継続を目指してみてください！
筋トレやストレッチを継続する方法
あらかじめ予定を決める
まず1番継続出来ないやり方としては、
- 時間ができたらやる
- 落ち着いたら始める
などと抽象的な形です。
内科的の不調やおめでたい妊娠などでなければ、出来るだけ具体的に予定を決めた方が続けやすいです。
例えば、毎週月曜日の19時00分に筋トレ
などのようにスマホから通知が来るように設定しておきましょう！
友人や家族と一緒に行う
自分自身で予定を決めるのも素晴らしいのですが、自分との約束は結構破れてしまうものです。
そこで第二の手段として、友人やご家族を巻き込んでみてはいかがでしょうか？
こうすると、自分との約束から他人との約束になるため約束を破りづらくなります。
ぜひ身近に付き合ってくれそうな方がいれば、是非巻き込んでみましょう！
パーソナルジムに通う
巻き込めそうな友人や家族がいなかったり、そもそも人に見られるのが恥ずかしいという方は是非マンツーマンのパーソナルジムを選択しましょう。
パーソナルジムなら人に見られる事もないですし、他人との約束もできます。
さらに正しいフォームや個別にカスタマイズされているため、安全性と効果も期待できます。
ネックなのは価格なのですが、あまり予算がかけられない方は
月に1回利用する形でも効果があるので是非検討してみてください(^^)
まとめ
いかがだったでしょうか。
継続するコツもさまざま状況によって違うので、参考にできる点だけ行なってみてください。
当店は姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムなので、姿勢が気になる方や体力に自信がない方におすすめです。
体験から受け付けておりますので、是非宜しくお願いいたします！
最後までお読み頂きありがとうございました。
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