【体幹】使えてる！？インナーマッスル腹横筋とは

2023年4月17日 2023年3月29日

俊小野寺

こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)

今回は

というテーマでお伝えいたします。

インナーマッスルとは身体の深層部にある筋肉で、主に身体を支える役割の筋肉です。

その代表格である腹横筋という筋肉がしっかり働いていると、立ち姿勢や座り姿勢に言い影響を与えてくれます。

簡単なエクササイズもご案内しますので、是非最後まで宜しくお願いいたします(^^)

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腹横筋の役割

腹横筋は前面、後面、側面と背骨を包むような構造となっています。

この腹横筋の働きが悪いと、背骨がグラグラの状態で不安定になります。

不安定な状態だと、腰痛を引き起こしたり日常生活動作やスポーツでスムーズに動けなくなります。

この腹横筋が弱まると、息が吐きづらくなります。

息を長く吐けなくなると、呼吸が浅くなり日常や睡眠にも影響が出ます。

是非一度10秒間吐き続けられるかチェックしてみましょう！

エクササイズ動画では、座りながら息を吐くことを意識しています。

10秒吐き続けるのが難しい方は、5秒でも良いので実施してみましょう！

いかがだったでしょうか。

息を吐くということの重要性を掴んで頂けたでしょうか(^^)

実際のパーソナルトレーニングでも、呼吸を止めずに行うエクササイズを多数ご紹介しております。

是非一度パーソナルトレーニングを体験してみて、お身体の変わり具合を体験してみてください(^^)

最後までお読み頂きありがとうございました。

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