反り腰の解消のためのストレッチ方法
俊小野寺こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)
今回は
反り腰の解消のためのストレッチ方法
というテーマでお伝えいたします。
女性に多い反り腰のお悩みですが、腰が過度に反りすぎてしまうと
- ぽっこりお腹
- 下半身太り
- 腰痛
などのお悩みに繋がってしまいます。
こうならないためにも、まずは反り腰には何をすればいいかを知り、実際のやり方を動画で実践してみましょう(^^)
反り腰はどんなストレッチが有効か
色んなタイプの反り腰がありますが、主な症状として
- 腿の前、腰回りの筋肉が短縮
- 腿の裏、臀部、腹筋が伸長(弱化)
が挙げられます。
なので反り腰の方が行う事としては、
- 腿の前や腰のストレッチ
- 腹筋群やヒップアップのトレーニング
を行う事で、今よりもキレイなボディラインや傷みの出づらい身体になります。
今回はその一つの腿の前のストレッチを動画でご紹介していますので、是非次項でご確認下さい(^^)
自宅で簡単！反り腰解消ストレッチ動画
この動画では、様々な形でストレッチをご紹介しております。
ご自身で1番やりやすい形のストレッチを是非実践してみて下さい(^^)
最後までお読み頂きありがとうございました。
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