こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)

今回は

【歩きやすい脚】自宅で出来るバランストレーニング 動画付き

というテーマでお伝えいたします。

生涯に渡り、ずっと自身の脚で歩いていきたいですね!

そのための一つの要素として

バランス感覚

についてお話ししていきたいと思います。

この記事では、バランストレーニングの重要性と方法、最後にエクササイズ動画をご用意しておりますので、

是非最後まで宜しくお願いいたします(^^)

バランストレーニングの重要性と方法

一般的に言われるバランス感覚の事を

平衡性

と言います。

自身が真っ直ぐだと思っているのが、実際にズレて立っていると転倒や怪我や痛みなどに繋がってしまいます。

そういった意味でも

正しい姿勢で片足立ち

を行う事で、しっかりと地に足がついた姿勢を作る事が出来ます。

片足立ちのコツは

  • 右手で壁や柱に捕まる
  • 右脚を持ち上げ、この時お尻がズレないようにする
  • 足を前後に動かす事を、左右10回ほど行ってみる

この手順で行ってみて、慣れてきたら手を離してみましょう。

詳しい取り方は次のトレーニング動画を参考してみて下さい(^^)

自宅で出来る簡単バランストレーニング動画

このエクササイズは、自宅で何かしながらやちょっとした合間に行える内容となっております。

コツコツと続けて、真っ直ぐ立てる足を作りましょう!

最後までお読み頂きありがとうございました。

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カテゴリー: トレーニング