こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)

今回は

呼吸を整える事で改善する首の痛みのトレーニング方法

というテーマでお伝えいたします。

肩こりや首の痛みでお悩みの方は、現代病とも言えるほどとても多くいらっしゃいます。

少しでも多くの方に楽になるようなお手伝いが出来たら幸いです。

記事の最後にエクササイズ動画もございますので、是非そちらも宜しくお願いいたします(^^)

首の痛みのための呼吸トレーニング

  • 楽な姿勢で座り、片方の手をみぞおち、片方をおへそにします
  • 鼻からゆっくり息を吸います。この時、みぞが前に行かないように凹ましながら息を吸ってみます。
  • 吸った分を口から優しく吐き切ります。この時はみぞもおへそもペタンコになるよう、5回ほど繰り返しましょう。

このような動きを毎日コツコツ行ってみましょう(^^)

文字でわかりづらい場合は、下記の呼吸トレーニング動画を見て実践してみてください!

呼吸トレーニング動画

最後までお読み頂きありがとうございました。

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