【首の痛み】呼吸を整える事で改善する首の痛みのトレーニング方法
俊小野寺こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)
今回は
呼吸を整える事で改善する首の痛みのトレーニング方法
というテーマでお伝えいたします。
肩こりや首の痛みでお悩みの方は、現代病とも言えるほどとても多くいらっしゃいます。
少しでも多くの方に楽になるようなお手伝いが出来たら幸いです。
記事の最後にエクササイズ動画もございますので、是非そちらも宜しくお願いいたします(^^)
首の痛みのための呼吸トレーニング
- 楽な姿勢で座り、片方の手をみぞおち、片方をおへそにします
- 鼻からゆっくり息を吸います。この時、みぞが前に行かないように凹ましながら息を吸ってみます。
- 吸った分を口から優しく吐き切ります。この時はみぞもおへそもペタンコになるよう、5回ほど繰り返しましょう。
このような動きを毎日コツコツ行ってみましょう(^^)
文字でわかりづらい場合は、下記の呼吸トレーニング動画を見て実践してみてください！
呼吸トレーニング動画
最後までお読み頂きありがとうございました。
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