【よくあるご質問】トレーニング前の食事は何食べたらいいの？
俊小野寺横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)
今回は
トレーニング前の食事について
お伝えして参ります。
運動直前に何を食べたらいいか悩まれる方も多い印象があります。
基本的に運動直前では、胃の中が軽い方が好ましいです。
というのも、胃に物が多く入っていると消化のために血液が胃腸に集中してしまい、脳や全身への血流が不足してしまいます。
脳や全身の血管に血流が不足していると、運動のパフォーマンスは落ちて良いトレーニングの成果が出づらくなります。
なので、運動直前にはバナナやゼリー系の物、甘みのあるドリンクを含み、終わった後に固形を食べるのが好ましいとされています。
ただどうしても時間の都合上、食後すぐの運動になってしまう場合でも、トレーニングメニューを工夫すれば大丈夫です(^ ^)
何事も実践が大切ですね！
是非参考にしてみてください。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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