こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)

今回は

【膝痛解消】実際のパーソナルトレーニングで行う膝痛解消エクササイズ トレーニング動画付き

というテーマでお伝えいたします。

パーソナルトレーニングジムSPTでは、膝の痛みを改善、緩和させるためのエクササイズを多数ご用意しております。

今回の記事を一つ参考の材料としてみて下さい(^^)

膝痛解消のためにすべき事

まず最初に行う事として

・どの動きで痛みが出るのか?

・膝のどの辺りが痛むのか?

これを明確にしていきます。

多くのケースとして、

しゃがむ時に膝の内側が痛む

という方は多くいます。

このケースの場合、膝下と大腿部の捻れが起きている事が多いです。

膝の機能は基本的には曲げ伸ばしです。

過度に捻れてしまうと靭帯に負担が大きくなり、結果として痛みを誘発しやすくなります。

こうならないためにも

痛みを伴わない動き方

を運動学習していく必要があります。

正しい位置での動き方をマスター出来れば、動作時に痛みの出る回数が減ったり、改善します。

次の項でトレーニング動画を参考にしてみて下さい(^^)

パーソナルトレーニングで行う膝痛解消のためのトレーニング動画

今回紹介させて頂くトレーニング動画は、ピラティスチェアというツールを使ったエクササイズです。

この動作は見た目よりも難しいのです。

というのも、推しているシートがバネになっており、少し重たいです。

また動いているうちに膝の向きが捻れやすくなるため、真っ直ぐ保つ練習になります。

このような動作を繰り返し行う事で、捻れを解消し痛みの出づらい身体を作ります。

是非この機会に、パーソナルトレーニングを体験してみてはいかがでしょうか(^^)

最後までお読み頂きありがとうございました。

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カテゴリー: 身体の痛み