こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)
今回は
【普段歩かない方へ】パーソナルトレーニングで生涯健康な足腰を作りましょう！
というテーマでお伝えいたします。
テレワークで運動不足になったという方が昨今ではとても多く感じます。
その理由の多くは、通勤時でのウォーキングがなくなった事が最大の要因でしょう。
歩幅にもよりますが、一般的に徒歩10分歩くだけでも1000歩の歩数を稼ぐ事が出来ます。
仮に最寄り駅まで10分、駅から会社まで10分を往復するだけでも40分
合計4000歩
は確保する事が出来ます。
更にオフィスでコピーしたり、部署から部署への移動とオフィス内の移動がある場合も歩数が加算されます。
仮に1日4000歩がなくなりとして、
１ヶ月で１２万歩
歩かなくなった事になります。
時間換算すると、１ヶ月20時間の運動がなくなるのと同じと考えると、多くの方が運動不足になっていると考えられます。
とは言っても、
意図的に運動する気になれない。。
という方も多いかと思います。
そんな方には、週に１度、または月に２回ほどのパーソナルトレーニングがオススメです！
当店のパーソナルトレーニングでは、下半身の筋力強化にとても力を入れております。
例えば下半身強化で有名なスクワットを例にすると、ウォーキングで使われづらい
臀部
の筋肉が効率的に鍛えられ、１時間のトレーニングだけでも１時間歩いた以上の効果が見込めます。
また筋肉のバランスも整うために、腰痛や肩こりの不調が解消されます。
是非週に１度、難しい方は月に２回ほどを目標にパーソナルトレーニングをご活用下さい(^^)
最後までお読み頂きありがとうございました。
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