こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)
今回は
パーソナルトレーニングで行う肩の痛み、肩こり改善
というテーマでお伝えいたします。
在宅ワークが増えて、肩こりが増した
そんなお声がとても多くなりました。
そこで今回は、
- 肩こりはまず背骨を動かそう
- 肩こり解消エクササイズ 動画付き
上記のテーマでお伝えしていきますので、是非最後まで宜しくお願いいたします(^^)
肩こりはまず背骨を動かそう
肩こりで対処する際に多くの方が行うのは、肩をまわすという行為かと思います。
もちろん一時的に楽になるのですが、実は残念ながら根本的な解決にはならないのですね。。
身体には運動連鎖という作用があり、連鎖というくらいなので鎖のように全身が繋がり連動して動く構造になっています。
例えば、腕を上に挙げる動き(バンザイ)というのは
- 背骨を反らす動き
- 肩甲骨を上に動かす
上記の動きが伴う事でスムーズに動いていきます。
これらの動きが機能不全を起こすと、肩に無理が働きとてもストレスを受けてしまいます。
こうならないためにもまずは、
- ご自身のお身体がどのような状態か？
- 身体に合わせた適切なトレーニング
上記を行う事が大切になります。
ご自身での対処が難しい場合は、是非一度パーソナルトレーニングを体験してみて下さい(^^)
肩こり解消エクササイズ 動画付き
上記のエクササイズは、
- 背骨を反らす
- 肩、肩甲骨を動かす
動きのエクササイズです。
この動作をキチンと動かす事で、肩こりの改善だけでなく背中が引き締まってきます。
注意する点は、腰で反らせすぎると腰痛を引き起こすので、注意しましょう。
この動きをパーソナルトレーニングで行う事で、猫背や反り腰を改善し、肩こりや引き締めに繋げてまいります。
皆様のお身体のサポートをして参りたいと思っておりますので、是非一度ご利用下さい(^^)
最後までお読み頂きありがとうございました。
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