こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)

今回は

実際のパーソナルトレーニングで行われるウェストを絞るためのトレーニング方法 動画付き

というテーマでお伝えいたします。

ウェストの周りを絞れりたいという要望を持つ方も多くいます。

パーソナルトレーニングジムSPTでは、ウェスト周りに刺激を与える効果的なトレーニングも提供しております。

最後にトレーニング動画もございますので、是非参考にしてみて下さい。

ウェストの絞り方

ウェスト周りを絞るには

  • 上半身を捻る
  • 上半身を横に倒す

動きをたくさん行う事が効果的です。

上体でも脊柱(背骨)を意識して行う事で、キチッとウェスト周りに効いてきます。

よくあるウェストをねじるときの間違えが、

  • 腕の動きになる
  • 軸がブレてしまう

事が起こり、ウェストに効きづらくなってしまいます。

これらの動きを上手に行うには、

肩甲骨

の動きをよく意識する事がとても大切になります。

肩甲骨が上手に動かせると、背骨も連動してよく動くため結果としてウェストが絞りやすくなります。

パーソナルトレーニングではそのような細かい動きまでサポートさせて頂くため、狙った部位に入りやすくなります(^^)

パーソナルトレーニング体験をご希望の方は、こちらより宜しくお願いいたします。

実際のパーソナルトレーニングで行うウェストトレーニング動画

今回ご紹介するエクササイズは、チェアというマシンを利用したツイストエクササイズです。

この動きを行う事でウェストが絞れるだけでなく、胸郭や肩まわりの調整もされるため

肩こり

などの不調にも効果的です。

他にも沢山エクササイズがございますので、ぜひ一度パーソナルトレーニングを体験してみて下さいね(^^)

最後までお読み頂きありがとうございました。

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