こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)

今回は

【ヒップアップ】トレーニングで得られるヒップアップ効果 自宅で出来るトレーニング動画付き

というテーマでお伝えいたします。

横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでは、脚を引き締めたいというお声がとても多いです。

中でもヒップアップしたいというお声がとても多いので、今回は

  • ヒップアップトレーニングのコツ
  • ヒップアップトレーニングの方法 自宅で出来るトレーニング動画付き

というテーマでお伝えしていきますので、是非最後まで宜しくお願いいたします(^^)

ヒップアップトレーニングのコツ

ヒップアップのためには、股関節をよく動かす事が大切になります。

股関節の動きが悪いと、膝周りをよく使い過ぎてしまいヒップの筋力が落ちてしまいます。

こうなるとヒップが下がってきてしまい、見栄えだけでなく腰痛や膝痛にも繋がりやすくなります。

さらにこの股関節を動かすためには、腹筋をはじめとした

体幹

の筋力も必要とされます。

全身の調整のためにもヒップアップトレーニングは必要なので、この後の動画で行ってみてパーソナルトレーニングのイメージを膨らませてみて下さい(^^)

ヒップアップトレーニングの方法 自宅で出来るトレーニング動画付き

今回のトレーニング動画は、横向きに寝ながら行えるトレーニングとなっています。

実際のパーソナルトレーニングではゴムチューブなどを用いて行う事もあるので、より効果的に筋力をつける事が出来ます。

寝ながらできるので、まずはご自宅でチャレンジしてみて下さい(^^)

まとめ

いかがだったでしょうか。

ヒップアップするためには、股関節の動きと体幹の筋力が必要だと理解頂けましたでしょうか。

実際ご自身でのトレーニングは難しい方や、フォームに不安がある方は

是非一度パーソナルトレーニング体験にお越し下さい(^^)

皆様の身体作りのサポートにしっかりと努めてまいりますので、宜しくお願いいたします!

最後までお読み頂きありがとうございました。

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カテゴリー: シェイプアップ