こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)

今回は

【猫背改善】実際のパーソナルトレーニングで行う猫背改善トレーニング エクササイズ動画付き

というテーマでお伝えいたします。

猫背の中でも、肩の内巻きでお悩みの方が多い印象があります。

肩の内巻きが強いと肩こりも引き起こしやすく、二の腕周りも緩みやすくなります。

そこで今回は

  • 肩の内巻きの良くするトレーニング方法
  • 実際のパーソナルトレーニングで行うトレーニング動画

というテーマに絞ってお伝えしていきたいと思いますので、是非最後まで宜しくお願いいたします!

肩の内巻きの良くするトレーニング方法

今回肩の内巻き対策でご紹介するトレーニング部位は

二の腕

です。

二の腕の筋力が弱いと反対の力こぶに力が引っ張られてしまい、肩が内巻きに入りやすくなります。

二の腕を鍛えるには

  • 肘を伸ばす
  • 腕を後ろに持っていく
  • 体を起こす

事を意識するとよく筋肉が使われます。

この後ご紹介するエクササイズ動画で、一度チャレンジしてみて下さい(^^)

実際のパーソナルトレーニングで行うトレーニング動画

今回実際のパーソナルトレーニングで行うご紹介するエクササイズは、

リング状の物を持ち、腕を後ろに回して伸ばしていくエクササイズです。

このエクササイズも先ほど同様に

  • 肘を伸ばす
  • 腕を後ろに持っていく
  • 体を起こす

事を意識してみましょう!

まずはイメージして頂き、是非一度パーソナルトレーニング体験にお越し頂けたらと思います。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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カテゴリー: シェイプアップ