【猫背改善】実際のパーソナルトレーニングで行う猫背改善トレーニング エクササイズ動画付き
俊小野寺こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)
今回は
【猫背改善】実際のパーソナルトレーニングで行う猫背改善トレーニング エクササイズ動画付き
というテーマでお伝えいたします。
猫背の中でも、肩の内巻きでお悩みの方が多い印象があります。
肩の内巻きが強いと肩こりも引き起こしやすく、二の腕周りも緩みやすくなります。
そこで今回は
- 肩の内巻きの良くするトレーニング方法
- 実際のパーソナルトレーニングで行うトレーニング動画
というテーマに絞ってお伝えしていきたいと思いますので、是非最後まで宜しくお願いいたします！
肩の内巻きの良くするトレーニング方法
今回肩の内巻き対策でご紹介するトレーニング部位は
二の腕
です。
二の腕の筋力が弱いと反対の力こぶに力が引っ張られてしまい、肩が内巻きに入りやすくなります。
二の腕を鍛えるには
- 肘を伸ばす
- 腕を後ろに持っていく
- 体を起こす
事を意識するとよく筋肉が使われます。
この後ご紹介するエクササイズ動画で、一度チャレンジしてみて下さい(^^)
実際のパーソナルトレーニングで行うトレーニング動画
今回実際のパーソナルトレーニングで行うご紹介するエクササイズは、
リング状の物を持ち、腕を後ろに回して伸ばしていくエクササイズです。
このエクササイズも先ほど同様に
- 肘を伸ばす
- 腕を後ろに持っていく
- 体を起こす
事を意識してみましょう！
まずはイメージして頂き、是非一度パーソナルトレーニング体験にお越し頂けたらと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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