こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)

今回は

【腹筋】脇腹を引き締める腹筋トレーニングの解説 自宅で出来るトレーニング動画付き

というテーマでお伝えいたします。

お客様の中でも、

脇腹の腹筋を教えて下さい!

というご要望がございます。

そこで今回は、

  • 脇腹のトレーニングのやり方
  • 脇腹トレーニング動画

のテーマでお伝えしていきますので、是非最後まで宜しくお願いいたします!

脇腹のトレーニングのやり方

脇腹の筋肉を鍛えるには

  • 身体を横に倒す
  • 身体を捻る

の動きを取り入れる事が大切になります。

普段なかなか無い動きなので、動きが硬くなっている方も多いかと思います。

日常的に良く動かすには、

  • 歩く時によく腕を振る
  • 肩に鞄をかける時、肩が下がらないようにする

だけでもよく使えますので、是非今日から意識してみましょう(^^)

実際のパーソナルトレーニングでは、下記のこのようなエクササイズを行っておりますのでこちらも是非参考にしてみて下さいね!

【実際のパーソナルトレーニングでよく行う脇腹ストレッチ動画】

自宅で出来る脇腹トレーニング動画

10分くらいの内容となっておりますので、是非チャレンジしてみて下さい!

最初はストレッチで初心者向け、後半は少しハードになっているので慣れている方は頑張ってみましょう(^^)

トレーニングは自分のペースで行うのがいいので、嫌にならない程度に追い込んでいきましょうね。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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カテゴリー: トレーニング