こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)

今回は

【姿勢とボディライン】姿勢改善による身体の引き締め効果

というテーマでお伝えいたします。

体重は気にならないけども、身体が弛んできた、、

そう思う方は、猫背や反り腰によるところもあるのではないでしょうか?

そこで今回は

  • 姿勢を正すトレーニングのメリット3選
  • 実際のパーソナルトレーニングで行う姿勢改善トレーニング 動画付き

についてお伝えしていけたらと思いますので、

姿勢を正すトレーニングのメリット3選

全体的に引き締まって見える

上記の写真のように、猫背の状態より真っ直ぐの方が引き締まって見えませんか?

真っ直ぐ立つ事で、前側と後ろ側の筋肉のバランスが良くなり、綺麗なプロポーションを保ちやすくなります。

特に猫背の場合、背中の見え方がだいぶ変わります。

夏のこの時期は特に背中が目立つので、姿勢から改善して引き締めていきましょう!

肩こりや腰痛の改善・緩和

不良姿勢の状態だと、筋肉の表裏や左右のバランスが崩れている状態を指します。

筋肉は骨に付着しているため、バランスが崩れれば骨が引っ張られて姿勢が崩れてしまいます。

そうすると肩や腰、膝、首などに負担がかかり、痛みに繋がります。

痛みの根本改善には、トレーニングやストレッチで強化していくことが大切になります。

仕事の生産性が上がる

人間の脳が他の動物よりも発達しているのは、頭の位置が高くなり、頭の面積が増えて発達したとも言われています。

実際に老化して姿勢が悪くなると、脳が萎縮してしまう事もわかってきています。

それらを踏まえても、猫背で頭の位置が悪いということは、少なからず脳に悪影響が与えられている事が分かるかと思います。

デスクワークで仕事の生産性を上げたい場合は、姿勢改善のトレーニングはとても効果的です!

実際のパーソナルトレーニングで行う姿勢改善トレーニング 動画付き

今回ご紹介するエクササイズは

マーメイド

というエクササイズです。

こちらのツールを利用する事で、猫背や肩の高さの調整が可能となります。

更にクビレを作るエクササイズとしても有効ですので、夏に向けての引き締めにも効果的です。

体験をご検討の方は、一つ判断材料として動画をご覧頂けたらと思います(^^)

最後までお読み頂きありがとうございました。

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カテゴリー: シェイプアップ