こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)

今回は

【ウェスト引き締め】実際のパーソナルトレーニングで行うトレーニング紹介 動画付き

というテーマでお伝えいたします。

だいぶ暑くなり薄着になってきましたね。

お腹周りを引き締めたいと思う方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は

  • ウェストを引き締めトレーニング法
  • 実際のトレーニング動画

というテーマでお伝えしていけたらと思うので、是非最後まで宜しくお願いいたします(^^)

ウェストを引き締めトレーニング法

今回ご紹介にあたるトレーニングは

ツイスト

というトレーニングです。

ツイスト、捻るという意味がありますが、言葉の通りお腹を捻る事でウェスト周りを引き締める役割があります。

今回のツイストを行うときの方法と注意点は

  • 座って行う
  • 胸をねじるようにする
  • 腰から下は動かないよう安定させる

事を意識していきましょう。

このツイストを強化する事ができると、ボディラインだけでなく

腰痛の緩和

にも繋がりますので、是非行なってみましょう!

実際のパーソナルトレーニングで行うトレーニング動画

今回ご紹介したトレーニングで使用しているツールはスパインコレクターといい、

この上でツイストを行う事によってきちんとしたフォームで行いやすくなります。

なかなかお一人で運動やトレーニングが習慣つけられないという方は、

是非一度横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTにて体験してみて下さい!

最後までお読み頂きありがとうございました。

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カテゴリー: トレーニング