【膝の痛み】パーソナルトレーニングで行う膝痛緩和の基本的考え方
俊小野寺こんにちは。横浜の関内・桜木町にあるパーソナルトレーニングジムSPTの小野寺です(^^)
今回は
【膝の痛み】パーソナルトレーニングで行う膝痛緩和の基本的考え方
というテーマでお伝えいたします。
最近は膝の痛みのお悩みの方もお客様で増えてきております。
膝は歩行時などかなり頻繁に使われる関節なので、消耗しやすい分痛みがきやすいのは特徴です。
今回はそんな方のために、横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでの膝痛に関する基本的考え方や、
最後に自宅用のストレッチ動画を載せておりますので、是非参考にして見て下さい！
横浜の関内・桜木町パーソナルトレーニングジムSPTでの膝痛に関する基本的考え方
膝痛が起こる場合、大きく２つあると考え、
- 膝自体に変形があり、痛みが出ている
- 膝自体に変形はないが、痛みが出ている
上記の２つの状態では、アプローチの方法が変わってきます。
まず膝に変形がある場合は、その変形した膝自体をパーソナルトレーニングで治療することはできません。
ですが、変形してしまっている膝周りの筋肉や、歩行をサポートする臀部や太腿、足部の筋力をつける事で、
患部への負担が減っていく事を狙います。
後者の変形してない場合では、基本は筋力を付けていくには変わらないのですが、
大腿骨と脛骨の捻れが原因の可能性があるため、そこをとっていくストレッチやトレーニングを行います。
このパターンは、Ｏ脚の方に多く見られるため、その改善にも役立ちます。
特にお尻と足首の筋肉が固まるとねじれが出やすくなるので、整えていきつつ鍛える事が大切になります。
今回が自宅用に足首のストレッチをご紹介いたしますので、一つ参考にしてみて下さい！
自宅用ストレッチ動画
最後までお読み頂きありがとうございました。
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